6 Cara Langsing yang Cepat dan Sehat, Gak Perlu Pakai Obat!
- Minum air putih setiap hari untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mengeluarkan racun
- Ganti nasi putih dengan sumber karbohidrat lain yang rendah kalori dan tinggi serat
- Batasi jam makan, konsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanlah dengan perlahan untuk menurunkan berat badan secara sehat
Kamu tentunya sudah sering mendengar dan membaca tentang berbagai cara untuk langsing lebih cepat. Tetapi hati-hati, apakah cara-cara yang kamu ketahui tersebut terbukti aman dan efektif membuat kamu cepat langsing tanpa efek samping?
Nah, di artikel ini kamu bisa menemukan cara-cara cepat langsung yang cepat dan sehat, tetapi tetap aman. Kuncinya adalah dengan cara menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat sehari-hari dengan konsisten. Mudah, simpel, efektif, dan gak perlu pakai obat-obatan. Yuk, simak!
1. Minum air putih
Meminum delapan gelas air putih setiap hari atau setara dengan dua liter air putih sangat dianjurkan untuk meningkatkan metabolism tubuh. Selain itu, minum air putih yang cukup dapat membantu mengeluarkan racun-racun dan radikal bebas dari tubuh.
Hal yang perlu dicatat adalah jangan terlalu banyak mengonsumsi air dingin apalagi air es, tapi minumlah air dengan suhu normal. Kamu bisa menambahkan potongan buah dan menjadikannya infused water, namun tidak perlu menambahkan bahan-bahan lain seperti pemanis misalnya.
2. Ganti nasi putih dengan sumber karbohodrat lainnya
Kamu bisa mencoba mengganti nasi putih dengan nasi merah yang lebih banyak mengandung serat agar metabolism tubuh jadi leih baik. Selain itu, nasi merah juga mengandung kadar gula lebih sedikit daripada nasi putih.
Kamu juga bisa mencoba sumber karbohidrat kompleks lainnya, seperti jagung, singkong, ubi, atau kentang misalnya. Pastinya pilih yang rendah kalori dan gula serta tinggi serat, ya! Mungkin pada awalnya kamu akan merasa aneh dengan kebiasaan baru, tapi lama-kelamaan kamu pun akan terbiasa.
3. Batasi jam makan
Disiplin mengatur jam makan memang sangat penting. Idealnya, jangan makan setelah jam tujuh malam atau sekitar tiga jam sebelum tidur. Pada malam hari, proses metabolism akan melambat sehingga jika kamu makan pada malam hari, makanan tidak akan dicerna dengan baik. Akibatnya, lemak akan menumpuk hingga berat badan pun akan naik dan sulit untuk diturunkan. Gosoklah gigimu pada jam tujuh malam, setelah itu berusahalah untuk tidak makan atau ngemil apapun.
4. Konsumsi buah-buahan
Selalu siapkan buah – buahan segar di rumah untuk cemilan. Ketika kamu merasa lapar, buah-buahan segar dapat menjadi pilihan yang terbaik. Buah-buahan seperti pepaya, melon, apel, jeruk dan anggur sangat cocok untuk kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi.
5. Asupan sayuran juga gak kalah penting
Bagi kamu yang tidak terlalu suka makan sayur, lebih baik minum jus sayur dan buah sebagai penggantinya. Kamu dapat mengkreasikan sendiri jus buah dan sayuran sesuai selera kamu. Namun, yang perlu kamu ingat adalah jangan menambahkan gula sebagai pemanis tambahan pada jus bikinanmu. Lebih baik memilih buah yang memang manis dan segar untuk dijadikan jus atau gunakan gula rendah kalori sebagai pengganti gula putih.
6. Makanlah dengan perlahan dan mindful
Jangan terburu-buru ketika kamu sedang menikmati makananmu. Kunyahlah secara perlahan agar makanan menjadi lebih halus sehingga tubuh akan lebih mudah mencerna. Makanan yang sulit dicerna oleh tubuh akan membuat kamu merasa masih lapar walaupun sudah mengonsumsi banyak makanan tanpa kamu sadari.
Makan dengan pelan juga merupakan cara untuk menikmati makanan dengan mindful. Kesadaran penuh merasakan setiap makanan yang masuk ke dalam mulutmu memungkinkan kamu dapat mengontrol nafsu makan dengan baik.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar bisa langsing dengan cara-cara yang cepat dan sehat. Gak perlu mengonsumsi obat-obatan atau bahan-bahan anorganik yang memberi efek samping bagi tubuh, kamu tetap bisa langsing dengan cara yang simpel asal konsisten.
