Apakah kamu sering merasa lemas, mudah capek, dan pusing? Bisa jadi itu adalah tanda-tanda tekanan darah rendah atau hipotensi. Tekanan darah di bawah batas normal dapat membuatmu merasa lebih lemah dan rentan pusing serta pingsan, melansir Mayo Clinics.
Jangan khawatir, kondisi ini dapat dikondisikan dengan cara mengatasi darah rendah. Tidak selalu dengan obat, langkah-langkahnya sesederhana mengubah gaya hidup.
Air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Jika kamu memiliki masalah dengan tekanan darah rendah, maka harus memperhatikan asupan cairanmu. Kurangnya asupan air dapat memperburuk tekanan darah rendah.
Oleh karena itu, pastikan kamu minum air sesuai jumlah yang direkomendasikan, ya. Selain menghidrasi, konsumsi air juga meningkatkan volume darah yang menjadi penyebab potensial tekanan darah rendah, melansir Medical News Today.
Salah satu penyebab tekanan darah rendah dapat berasal dari konsumsi alkohol yang berlebihan. Alkohol dapat memengaruhi kemampuan jantung dalam memompa darah dan memperlambat aliran darah di dalam tubuh.
Selain itu, alkohol juga dapat bereaksi dengan obat-obatan yang mengatasi tekanan darah rendah. Oleh karena itu, jika kamu memiliki masalah kesehatan ini, hindari mengonsumsi alkohol, ya.
Ketimpangan nutrisi dapat menyebabkan masalah tekanan darah rendah. Zat besi adalah nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk membantu memproduksi sel darah merah yang sehat. Selain itu, tubuh juga memerlukan vitamin B12 dan asam folat guna mencegah anemia, melansir Healthline.
Jadi, jika kamu memiliki tekanan darah rendah, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut. Contohnya daging, kacang-kacangan, bayam, dan buah kurma.
Olahraga yang teratur dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara alami, melansir WebMD. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan, termasuk hipotensi.
Tidak perlu yang terlalu ekstrem, kok. Cukup berjalan kaki, berlari, atau melakukan kegiatan fisik lainnya selama minimal 30 menit setiap harinya. Dengan begitu, tubuh dapat mempertahankan tekanan darah yang sehat.
Cara mengatasi darah rendah di atas bisa kamu usahakan terlebih dahulu. Namun, jika terjadi perubahan yang tiba-tiba, jangan ragu segera mendapatkan bantuan medis agar tidak membahayakan jiwa.