8 Cara Mengatasi Wasir saat Hamil, Jangan Kelamaan Duduk

28 Apr 2025, 09:12 WIB

Eka Amira Yasien

ilustrasi perempuan hamil (pexels.com/Matilda Wormwood)

Intinya sih...

Perubahan gaya hidup untuk mengatasi wasir pada ibu hamil, termasuk cara duduk, berjalan, dan tidur yang tepat.
Peningkatan asupan serat dan cairan, serta mandi air hangat sebagai langkah pengobatan wasir pada ibu hamil.
Kegel dapat membantu meringankan wasir dengan memperkuat otot panggul dan hindari kebiasaan buang air besar yang buruk.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Wasir atau ambeien adalah pembengkakan pembuluh darah yang terbentuk di dalam dan di luar anus dan rektum. Wasir bisa terasa menyakitkan, tidak nyaman, dan pendarahan pada dubur.

Wasir cukup umum dialami oleh ibu hamil, utamanya saat perut mulai membesar. Ini karena tekanan dari rahim yang membesar dan peningkatan aliran darah ke daerah panggul dapat menyebabkan pembuluh darah di dinding dubur membengkak, menonjol, dan gatal. Selain itu, ibu hamil juga rentan mengalami sembelit, yang dapat memperburuk atau bahkan menyebabkan wasir.

Meskipun begitu, kamu tidak perlu panik. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi wasir pada ibu hamil. Berikut caranya.

1. Hindari duduk atau berdiri lama-lama

ilustrasi ibu hamil sedang duduk (pexels.com/Amina Filkins)

Duduk terlalu lama, terutama di toilet, dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus. Begitu juga jika kamu berdiri terlalu lama. Jadi, jangan duduk atau berdiri untuk waktu yang lama.

Saat sedang bekerja pada siang hari, cobalah berjalan cepat selama 5 menit setiap jam atau lebih untuk meningkatkan sirkulasi. Selain itu, saat duduk, duduklah di atas bantal wasir, yang memiliki bentuk seperti cincin atau donat.

2. Cukupi asupan serat dan cairan

Tambahkan serat ke dalam pola makan secara perlahan, misalnya dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Serat dapat melunakkan tinja dan meningkatkan volumenya, yang akan membantu menghindari wasir.

Penting juga untuk minum lebih banyak cairan. Minumlah enam sampai delapan gelas air setiap hari untuk membantu menjaga feses tetap lunak.

3. Berendam air hangat

ilustrasi mandi air hangat (pexels.com/Bruce Mars)

Ibu hamil dengan wasir untuk mandi air hangat. Merendam pantat dalam air hangat beberapa kali sehari dapat membantu meredakan rasa sakit akibat wasir.

Selain itu, kamu juga bisa meredakan ketidaknyamanan akibat pembengkakan dengan cara berikut:

Taruh kompres es selama 10 menit hingga empat kali sehari untuk mengurangi pembengkakan.
Gunakan tisu basah non alkohol dan tanpa pewangi jika tidak nyaman dengan tisu toilet.

4. Ubah posisi tidur

Ibu hamil dengan wasir tidak disarankan untuk tidur telentang. Pasalnya, tidur telentang dapat memberikan tekanan pada area anus dan menciptakan rasa sakit yang lebih parah. Jadi, apa posisi tidur yang direkomendasikan?

Tidur miring adalah cara terbaik untuk mengatasi gejala wasir. Sebab, posisi ini cenderung tidak memberikan tekanan apa pun pada punggung. Selain itu, tidur miring ke kiri juga meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke bayi.

Kamu juga bisa menaruh bantal di bawah lutut saat berbaring. Ini akan mengurangi tekanan di saluran anus dan membantu mengurangi beban berat perut di dasar panggul.

5. Gunakan trim topikal

ilustrasi krim untuk wasir (pixabay.com/AdoreBeautyNZ)

Setelah buang air besar, oleskan krim untuk menenangkan wasir. Tanyakan kepada dokter krim wasir yang aman untuk ibu hamil. Ada juga krim wasir dengan bahan yang memicu mati rasa untuk membantu mengatasi rasa sakit.

Kamu juga dapat mengolesi pantat dengan kapas khusus wasir setelah buang air besar. Kapas ini dapat membantu mengurangi iritasi dan meringankan gatal.

6. Latihan Kegel

Kegel dapat membantu meringankan wasir dengan memperkuat dasar panggul dan otot dubur. Ini dapat mencegah wasir internal menjadi wasir eksternal. Ini juga meningkatkan sirkulasi ke anus, yang membantu mengobati wasir yang ada.

Ini cara melakukan Kegel yang benar:

Kontraksikan otot sfingter anal, mirip seperti saat kamu menahan buang air besar tanpa mengejan.
Tahan selama 3 detik.
Ulangi lima kali untuk menyelesaikan satu set.
Lakukan 3–4 set Kegel sepanjang hari.

7. Praktikkan kebiasaan buang air besar yang baik

ilustrasi buang air besar (freepik.com/jcomp)

Berikut adalah beberapa kebiasaan buang air besar yang perlu kamu terapkan untuk mencegah dan meringankan wasir:

Segera ke kamar mandi saat merasakan dorongan untuk buang air besar. Jika kamu terbiasa menunda kebutuhan untuk buang air besar, bahkan hingga keinginan itu hilang, tinja bisa mengering dan lebih sulit untuk dikeluarkan.
Hindari mengejan saat buang air besar karena ini dapat memperburuk wasir.
Jangan tegang. Mengejan dan menahan napas saat buang air besar menciptakan tekanan yang lebih besar pada pembuluh darah di rektum bagian bawah.
Setelah buang air besar, bersihkan anus dengan tisu toilet yang lembap, bukan yang kering.
Jika wasir menonjol, dorong perlahan kembali ke dalam menggunakan pelumas.

8. Gunakan witch hazel

ilustrasi obat herbal (pexels.com/Eva Bronzini)

Beberapa orang mencoba menyembuhkan wasir dengan witch hazel. Kamu dapat membeli pad atau pembalut witch hazel dan gunakan untuk menyeka setelah buang air.

Witch hazel adalah astringen, artinya dapat membantu mengecilkan wasir untuk sementara dengan mengeluarkan air dari jaringan.

Kamu juga dapat menggunakan bentuk cair dari witch hazel. Tuang ke wadah berisi air, lalu rendam waslap atau pad, lalu gunakan untuk meredakan gatal, nyeri, dan, bengkak.

Kamu bisa mendinginkan witch hazel di kulkas sebelum mengaplikasikannya ke wasir.

Wasir dapat makin menambah ketidaknyamanan pada ibu hamil, bahkan mengganggu aktivitas. Jadi, ambil tindakan cepat dengan cara-cara di atas agar aktivitas bisa kembali normal. Jika wasir dirasa sangat mengganggu, sebaiknya temui dokter.

Referensi
"What can I do to treat hemorrhoids during pregnancy?" Mayo Clinic. Diakses April 2025.
"Hemorrhoids During Pregnancy." WebMD. Diakses April 2025.
"Hemorrhoids (Piles)." MedicineNet. Diakses April 2025.
"4 of the Best Exercises for Hemorrhoids and the Ones to Avoid." Livestrong. Diakses April 2025.
"Piles (haemorrhoids)." National Health Service. Diakses April 2025.
"How to Get Rid of Pregnancy Hemorrhoids." Parents. Diakses April 2025.