Gak Nyangka, 6 Kebiasaan Ini Sebabkan Demensia, Termasuk Mengupil

2. Malas membaca dan menulis

ilustrasi melatih otak dengan menulis (unsplash.com/Darius Bashar)

Jika pekerjaan atau hobimu adalah menulis, itu bagus untuk mencegah demensia dini. Menurut laporan dari Better Aging, studi yang dirilis dalam Neurology memaparkan fakta bahwa menulis dan membaca (terlepas dari pendidikan apa pun) dapat mencegah perkembangan demensia.

Menulis dan membaca secara aktif juga akan membuat otak selalu bekerja optimal dan itu menurunkan risiko kepikunan dini. Nah, kalau ingin otak sehat sampai tua, sempatkan menulis dan membaca di sela-sela kesibukan kamu. Kegiatan sederhana ini sudah terbukti mampu menyehatkan otak dan menurunkan risiko demensia.

Baca Juga: 5 Perbedaan Demensia dan Alzheimer, Jangan Salah Sebut Lagi, ya! 

3. Merokok

ilustrasi rokok yang dibiarkan menyala (unsplash.com/Andres Siimon)

Merokok adalah kebiasaan yang bisa sulit untuk dihentikan. Namun, rokok sudah terbukti membawa dampak buruk bagi kesehatan, misalnya pada paru-paru, pembuluh darah, dan menyebabkan kanker.

Berdasarkan riset yang dilampirkan dalam laman Alzheimer's Society, didapatkan fakta bahwa racun pada asap rokok menyebabkan peradangan dan stres pada sel otak dan keduanya sangat berkaitan dengan perkembangan penyakit Alzheimer. Jadi, tidak merokok adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatanmu.

4. Mengonsumsi daging secara berlebihan

ilustrasi daging merah yang siap dimasak (unsplash.com/Eiliv Aceron)

Ada beberapa jenis makanan yang bagus buat kesehatan otak, di antaranya ikan laut, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran segar. Lalu, bagaimana dengan daging merah?

Sebuah studi observasi menemukan bahwa konsumsi daging olahan dalam jumlah tinggi akan meningkatkan risiko demensia dan Alzheimer.

Tentu saja kita diperbolehkan makan daging, tetapi perhatikan porsinya. Pasalnya, daging memang lebih banyak mengandung lemak dan kolesterol jika dibandingkan produk hewani lainnya, seperti ikan. Jadi, konsumsilah daging dengan bijak dan jangan sampai berlebihan, ya.

5. Mengupil

ilustrasi mengupil (seasonsmedical.com)

Terkesan memang tak masuk akal. Namun, berdasarkan penelitian yang dipaparkan dalam laman Griffith University, didapatkan fakta baru mengenai hubungan antara mengupil dan demensia.

Perlu diketahui bahwa bukan mengupilnya yang dapat menyebabkan demensia atau Alzheimer, melainkan bakteri yang bisa masuk melalui rongga hidung ke otak.

Bakteri dari luar, misalnya yang menempel di jari yang kotor, bisa saja masuk ke otak melalui jalur saraf penciuman. Jika bakteri tersebut sampai ke otak, beberapa kerusakan mungkin terjadi dan pada umumnya berkaitan dengan Alzheimer. Jadi, konsultasikan dengan dokter tentang bagaimana cara membersihkan hidung yang mudah dan steril.

6. Sering kurang tidur

ilustrasi sulit tidur (freepik.com/jcomp)

Kurang tidur berbahaya karena tidak memberi organ kita, termasuk otak, waktu untuk istirahat dan memulihkan diri. Itu bisa menyebabkan ingatan yang buruk dan energi yang lebih rendah, serta perhatian dan motivasi yang lebih rendah.

Sayangnya, orang dengan kualitas tidur yang buruk, yang disebabkan oleh masalah seperti insomnia atau sleep apnea, memiliki risiko lebih tinggi terkena demensia.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Nature tahun 2021 menemukan bahwa orang yang tidur dalam durasi yang lebih pendek lebih mungkin mengembangkan demensia.

Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur selama 7 hingga 9 jam per malam.

Melakukan kebiasaan di atas dalam jangka waktu lama akan meningkatkan risiko kerusakan pada otak. Kasus demensia, Alzheimer, dan kepikunan dini pun juga makin tinggi dari tahun ke tahun. Yuk, lakukan kebiasaan yang menyehatkan otak kita!

Baca Juga: 10 Penyebab Mimisan saat Tidur, Salah Satunya Mengupil Tanpa Sadar