Dietmu Gak Akan Berhasil Kalau 6 Hal Ini Masih Suka Kamu Lakukan
Berat badan yang ideal merupakan keinginan setiap orang. Menurunkan berat badan bukanlah hal yang instan. Butuh usaha yang konsisten untuk bisa mencapainya. Ada kalanya seseorang sudah sangat berusaha untuk menurunkan berat badan namun jarum timbangan tidak juga bergeser ke kiri. Mungkin ada yang salah dari program dietnya. Berikut hal yang harus dihindari agar program diet berhasil.
1. Makan melebihi kebutuhan kalori
Setiap orang mempunyai kebutuhan energi yang berbeda. Orang yang bekerja di lapangan dengan yang bekerja duduk di depan komputer tentu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Mengkonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang melebihi kebutuhan bisa meningkatkan berat badan karena kelebihan kalori yang masuk akan disimpan dalam tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Rata-rata wanita membutuhkan 2000 kalori perhari dan pria 2500 kalori perhari. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, kurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori perhari. Dengan begitu berat badan akan turun 0,5-1 kg perminggu.