Setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, kamu mungkin pernah mengalami nyeri otot atau badan pegal. Meskipun beristirahat atau pijat dapat membantu meredakannya, tetapi kadang itu belum cukup, jadi kamu mungkin perlu mencari pendekatan yang lebih alami.
Minyak esensial menawarkan solusi alami yang dapat meredakan badan pegal, nyeri otot, ketegangan, hingga peradangan. Ada beberapa essential oil yang dapat kamu coba. Cek daftarnya di bawah ini.
Minyak lavender merupakan pilihan populer karena khasiatnya yang menenangkan, terutama dalam meredakan otot.
Dikenal mampu mengurangi stres, minyak lavender sering digunakan untuk meredakan ketegangan otot setelah olahraga berat. Ini karena minyak lavender memiliki sifat antiinflamasi dan pereda nyeri yang dapat mengurangi rasa pegal.
Selain itu, aroma lavender yang menenangkan dapat mempercepat pemulihan tubuh dan pikiran.
Minyak chamomile juga menjadi favorit karena khasiat antiinflamasinya.
Minyak ini dikenal luas karena kemampuannya meredakan kejang otot dan nyeri, menjadikannya pilihan ideal untuk pemulihan setelah olahraga.
Roman chamomile baik untuk melemaskan otot tegang, sedangkan German chamomile lebih cocok untuk mengurangi peradangan.
Menggunakan minyak chamomile dalam pijatan atau rendaman air hangat dapat membantu meredakan ketegangan fisik dan mental.
Minyak peppermint terkenal dengan sensasi dinginnya yang menyegarkan, berkat kandungan mentolnya.
Saat diaplikasikan pada otot yang nyeri atau pegal, minyak peppermint memberikan rasa lega yang cepat dengan mematikan rasa nyeri dan mengurangi peradangan.
Minyak ini juga bekerja sebagai antispasmodik yang efektif untuk meredakan kejang otot dan kram.
Baik digunakan secara topikal maupun dihirup, minyak peppermint adalah solusi yang serbaguna dan dapat membantu meredakan masalah lain, seperti sakit kepala atau nyeri sendi.
Minyak eucalyptus sering digunakan karena sifat pendingin dan antiinflamasinya, menjadikannya pilihan tepat untuk pemulihan otot.
Sensasi dingin yang ditimbulkannya saat diaplikasikan pada kulit dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan otot.
Selain mengurangi pegal, minyak eucalyptus juga meningkatkan sirkulasi darah yang membantu mempercepat proses penyembuhan.
Menambahkan beberapa tetes minyak ini ke dalam bak mandi atau saat pijat dapat memberikan rasa lega dan relaksasi setelah berolahraga intens.
Minyak marjoram sangat dihargai karena kemampuannya meredakan otot tegang dan mengurangi rasa sakit. Sifat antispasmodiknya membuat minyak ini efektif untuk meredakan otot pegal dan ketidaknyamanan akibat aktivitas fisik.
Selain membantu merilekskan otot, minyak marjoram juga memiliki aroma yang menenangkan, yang dapat mengurangi stres dan kecemasan.
Minyak ini sering digunakan dalam campuran minyak pijat untuk mengurangi pegal dan meningkatkan rasa rileks secara keseluruhan.
Minyak rosemary dikenal karena efek stimulasinya yang membantu meningkatkan aliran darah ke area otot yang pegal dan mempercepat pemulihan.
Sifat analgesik dan antiinflamasinya membuat minyak ini efektif meredakan ketegangan dan nyeri otot. Minyak rosemary banyak digunakan para atlet sebelum dan sesudah latihan untuk mempersiapkan otot serta mempercepat pemulihan.
Aromanya yang menyegarkan juga dapat meningkatkan energi dan fokus, menjadikannya tambahan yang baik untuk rutinitas sebelum berolahraga.
Minyak lada hitam adalah minyak esensial yang unik karena efek menghangatkannya, yang membantu melemaskan otot tegang dan meningkatkan sirkulasi. Sensasi hangat ini, dikombinasikan dengan sifat antiinflamasi, menjadikan minyak lada hitam ideal untuk mengobati nyeri lokal, seperti pada leher atau punggung.
Minyak ini efektif dalam meningkatkan aliran darah, yang penting untuk mempercepat pemulihan otot setelah aktivitas fisik yang intens.
Menambahkan minyak lada hitam ke dalam pijatan dapat memberikan kelegaan dan mencegah kekakuan.
Minyak esensial baik untuk meredakan otot pegal dan mempercepat pemulihan otot pasca latihan. Setiap minyak memiliki manfaat spesifik, mulai dari mengurangi peradangan dan nyeri hingga menenangkan kejang otot dan meningkatkan sirkulasi.
Pastikan kamu mencampur minyak esensial dengan minyak pembawa sebelum mengaplikasikannya pada kulit untuk menghindari iritasi. Selain dioleskan ke kulit, kamu juga bisa menggunakannya dengan dicampurkan ke dalam bak mandi atau dihirup.
Referensi
"The Top 10 Essential Oils to Soothe Sore, Painful Muscles". GoodRx. Diakses pada Desember 2024.
"Try This: 18 Essential Oils for Sore Muscles". Healthline. Diakses pada Desember 2024.
"The Best Essential Oils For Sore Muscles". Organic Aromas. Diakses pada Desember 2024.
"13 Essential Oils for Muscle Pain and Soreness". Verywell Fit. Diakses pada Desember 2024.