Gak Bikin Berat Badan Naik, 9 Makanan Ini Bisa Bikin Mood Lebih Baik

13 Apr 2021, 07:22 WIB

Ninda F

Gak Bikin Berat Badan Naik, 9 Makanan Ini Bisa Bikin Mood Lebih Baik

ilustrasi seseorang yang sedang bad mood. (pexels.com/Polina Zimmerman)

Lelah karena pekerjaan, dicuekin pacar, berbagai batasan akibat pandemi, dan berbagai hal lainnya bisa bikin suasana hati alias mood jadi drop. Mood bisa diperbaiki dengan berbagai cara, salah satunya adalah lewat makanan.

Biasanya, kalau suasana hati sedang buruk, mungkin kamu akan membeli makanan seperti piza, cokelat, kue, atau makanan manis dan berlemak lainnya. Setelah makanan habis, mungkin itu membuatmu menyesal, sehingga mood turun lagi.

Untuk keluar dari lingkaran tersebut, tampaknya kamu harus mengubah strategi pola makan. Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang lebih sehat, yang bisa mendongkrak mood kamu!

1. Penuh protein, telur memiliki rasa yang lezat serta mengenyangkan. Kamu boleh kreasikan telur dengan bahan lain seperti roti, nasi, atau kentang

ilustrasi roti gandum panggang dan telur (pexels.com/Trang Doan)

2. Buah beri merupakan "permen" yang berasal dari alam. Stroberi, blueberry, hingga rasberi mampu meningkatkan kadar serotonin (hormon penting dalam memperbaiki suasana hati), sehingga kamu merasa lebih bahagia

ilustrasi buah beri (pexels.com/Trang Doan)

3. Dilansir Today, biasanya seseorang akan merasa lebih baik setelah makan sup ayam. Orang cenderung mengasosiasikan makanan yang terasa enak di mulut saat mengonsumsi makanan yang hangat atau creamy, dan sup ayam adalah salah satu contohnya. Selain lezat, enak pula!

Pexels/HM Grand Central Hotel

4. Polong-polongan, misalnya kacang polong, chickpea, dan lentil, Mereka adalah sumber baik protein dan karbohidrat kompleks. Menurut sebuah studi dalam jurnal Public Health Nutrition tahun 2010, konsumsi legum dalam porsi sedang, satu atau dua porsi dalam seminggu, bisa membantu melawan mood depresif pada perempuan menopause

ilustrasi menu sehat yang mengandung chickpeas (unsplash.com/Charlotte Karlsen)

5. Karbohidrat kompleks pada oatmeal juga mampu menciptakan serotonin. Kamu bisa lakukan kreasi pada oatmeal sesuai selera, misalnya mencampurkannya dengan potongan buah atau kacang-kacangan

ilustrasi oatmeal (pexels.com/Polina Tankilevitch)

6. Bertekstur lembut serta rasa yang enak, membuat orang lupa bahwa alpukat memiliki banyak manfaat, termasuk memperbaiki suasana hati

ilustrasi alpukat (pexels.com/Polina Tankilevitch)

7. Rasa segar dari yoghurt juga cocok dijadikan opsi sehat. Kamu bisa tambahkan biskuit gandum atau buah-buahan untuk memperoleh rasa yang kompleks dan nutrisi lebih

ilustrasi yoghurt (pexels.com/Vlad Chetan)

8. Secangkir teh juga mampu memberikan tubuh kenyamanan, sehingga mood-mu menjadi lebih baik

ilustrasi secangkir teh (pexels.com/freestocks.org)

9. Termasuk salmon, semua jenis ikan yang kaya akan omega-3 juga mampu membantu lawan gejala depresi dan kecemasan. Bisa jadi menu makan siang atau makan malam, nih!

Pexels/Malidate Van

Itulah beberapa pilihan makanan sehat yang bisa menaikkan mood, sebagai ganti dari makanan cepat saji atau makanan tak sehat lainnya seperti piza atau makanan manis dan berlemak tinggi lainnya. Pastikan juga untuk rehat sejenak dan lakukan hal-hal yang kamu suka saat mood buruk melanda.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.