Gak Ribet, 6 Gerakan Sederhana yang Baik untuk Kesehatan Perempuan
Keadaan punggung dan sirkulasi darah di panggul merupakan dasar kesehatan perempuan. Buruknya sirkulasi darah dan getah bening dapat menyebabkan berbagai masalah yang berbeda, seperti penyakit ginekologi, sakit perut, sakit di punggung bagian bawah, bawasir, gangguan seksual, dan masalah dengan usus.
Ada latihan penting yang memengaruhi fungsi tubuh perempuan yang dapat mencegah beberapa masalah kesehatan tersebut. Waktu terbaik untuk melakukannya ialah pada tengah hari. Jika memungkinkan, kamu dapat melakukannya kapan saja asal nyaman. Dilansir dari laman The Bright Side, ini enam latihan gerakan sederhana tersebut!
1. Butterfly
Duduk tegak, satukan kedua kaki, rentangkan lutut ke samping, dan turunkan sedekat mungkin ke lantai. Kamu dapat bersandar di dinding dengan bahu untuk mengendalikan posturmu. Punggung bawah tidak boleh menyentuh dinding, lalu regangkan ke atas.
Durasi: 1-3 menit.
Efek: menghilangkan ketegangan dari perut dan bagian dalam pinggul, meningkatkan mobilitas sendi pinggul, dan menstabilkan siklus menstruasi.