Ini 7 Hal yang Terjadi Jika Kamu Rajin Minum Susu Setiap Hari!
Dibandingkan dengan negara lain, konsumsi susu di Indonesia terbilang rendah. Perkiraan konsumsi susu per kapita Indonesia hanya 11,7 liter per tahun. Coba bandingkan dengan Filipina (22 liter per kapita per tahun) dan Thailand (31 liter per kapita per tahun).
Padahal, susu (spesifiknya susu sapi), memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan. Lantas, apa efeknya jika kita rajin minum susu tiap hari? Apakah ada dampak negatifnya?
1. Mencegah penambahan berat badan
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2016, asupan susu total yang lebih tinggi dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang lebih sedikit. Penelitian ini melibatkan 18.438 perempuan usia ≥45 tahun yang bebas dari penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes.
Selain itu, peserta studi memiliki indeks massa tubuh awal 18,5 hingga <25 (dikategorikan sebagai berat badan normal). Hasilnya, setelah diamati selama 11,2 tahun, ditemukan bahwa konsumsi total produk susu yang lebih besar dikaitkan dengan pencegahan penambahan berat badan pada perempuan paruh baya dan lanjut usia.