Ini Dia Trik Sederhana untuk Mengurangi Berat Badan Meski Kamu Sedang Sibuk-sibuknya
Ingin nge-gym tapi mager atau kerjaan menumpuk? Tergerak untuk diet namun kue-ku enak dan makanan lezat selalu menggoda mata? Yup, perut membuncit dan angka timbangan yang terus naik memang sering bikin galau, tapi untuk mulai olah raga atau diet, selalu saja ada seribu satu alasan untuk memulai besok... dan kemudian besok... dan besoknya lagi.....
Tapi jangan khawatir, berikut adalah trik-trik sederhana yang gampang dilakukan buat kalian yang sesibuk apapun atau sedang kumat malasnya. Simak baik-baik trik-trik di bawah ini:
1. Ganti soda dengan air putih
Hobi minum soda atau yang manis-manis? Saatnya kalian mengganti minuman kalian dengan air putih. Minum soda atau minuman kemasa lainnya bakal hanya menambah timbunan gula dalam darah kalian. Bukan cuma akan menambah berat badan, minuman-minuman ini juga berbahaya bila dikonsumsi berlebihan.
Tidak ada yang ingin terserang diabetes di usia yang masih muda seperti ini, kan? Mengganti semua minuman-minuman enak itu dengan air putih memang agak susah. Untuk memudahkan, kalian bisa menambah irisan lemon atau buah lain seperti strawberry, ataupun daun mint agar minuman kalian bisa lebih berasa.
2. Minum segelas air sebelum makan
Minum air putih sebelum makan, selain menyehatkan dan baik untuk pencernaan, juga membantu mengendalikan nafsu makan. Karena minum air akan membuat perutmu terisi, maka selera makan kalian pun akan berkurang, sehingga jumlah makanan yang masuk ke perut akan lebih terkontrol.
3. Pakai piring yang lebih kecil.
Saat menggunakan piring atau mangkuk berukuran besar, kita akan cenderung untuk mengambil porsi yang besar pula. Dengan menggunakan piring yang lebih kecil, kita akan berfikir bahwa kita telah mengkonsumsi banyak makanan walau sebenarnya porsi kecillah yang telah memenuhi piring kita tersebut. Selain itu, makan dengan pelan juga membantu untuk mengurangi resiko menambah berat badan. Perlu diketahui bahwa dibutuhkan waktu beberapa saat bagi otak untuk memberi sinyal bahwa kita telah kenyang. Bila kita makan dengan cepat, kita akan cenderung menambah porsi makan kita karena kita belum sepenuhnya menyadari bahwa kita sebenanrnya sudah merasa kenyang.
4. Mulai bergerak walau hanya sedikit.
Kalau berolah raga terasa berat, mulailah dengan melakukan hal-hal ringan, seperti menggunakan anak tangga ke lantai dua atau tiga –bukannya menggunakan lift--. Atau mengambil waktu jeda sejenak saat mengerjakan tugas dengan berdiri, streching, dan berjalan ke dapur untuk mengambil air minum.
