Comscore Tracker

11 Cara Menghilangkan Mual saat Puasa, Alami tapi Ampuh

#RamadanDiRumah Jangan sampai mual menghalangi puasamu!

Salah satu masalah yang umum terjadi saat berpuasa adalah munculnya rasa mual bahkan hingga ingin muntah. Biasanya kondisi ini dialami ketika setelah sahur, berbuka, atau saat bangun tidur. Tentunya masalah tersebut dapat mengganggu ibadah kita. 

Memang mual tidak selalu diikuti dengan muntah. Namun jika kondisi ini dibiarkan terjadi dalam jangka waktu yang lama, tubuh kita bisa lemas karena hilangnya energi.

Terlebih kita tidak mendapatkan asupan makanan dari subuh hingga magrib. Lalu apa sebenarnya penyebab mual ketika kita berpuasa? 

Penyebab mual saat berpuasa

11 Cara Menghilangkan Mual saat Puasa, Alami tapi Ampuhfreepik.com

Pada dasarnya, rasa tidak enak pada pencernaan kita tersebut timbul karena berbagai hal. Berikut ini di antaranya:

  • Terlalu banyak makan saat sahur dan berbuka puasa;
  • Konsumsi makanan berminyak yang berlebihan, terutama saat sahur;
  • Langsung tidur setelah makan sehingga asam lambung pun naik;
  • Tidak mendapatkan tidur yang berkualitas;
  • Terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung gas seperti produk olahan susu, brokoli, kubis, bawang bombay, soda, dan lainnya.

Selain itu, rasa mual juga bisa timbul karena kita sedang sakit pencernaan atau masuk angin. Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut? Yuk, simak cara-caranya berikut ini dilansir dari berbagai sumber!

1. Jika kamu merasa mual di tengah hari, coba gunakan minyak aromaterapi yang mengandung mint

11 Cara Menghilangkan Mual saat Puasa, Alami tapi Ampuhdallasnews.com

Kamu bisa menghirupnya atau meneteskannya ke dalam diffuser.

2. Kamu juga bisa menggunakan minyak kayu putih, minyak favorit orang Indonesia untuk menghilangkan rasa mual yang mendadak datang

11 Cara Menghilangkan Mual saat Puasa, Alami tapi Ampuhngovee.com

Sudah pernah coba?

3. Lemon juga bisa membantu meredakan mual

11 Cara Menghilangkan Mual saat Puasa, Alami tapi Ampuhhealthline.com

Karena tidak bisa mengonsumsinya, cukup peras air lemon ke dalam air hangat dan hirup aromanya. Kamu juga bisa meneteskannya ke dalam diffuser.

4. Atur pernapasanmu

11 Cara Menghilangkan Mual saat Puasa, Alami tapi Ampuhdrweil.com

Tarik napas dalam-dalam secara perlahan dari hidung lalu keluarkan lewat mulut sebanyak tiga kali. Lakukan sampai perut terasa lebih nyaman.

5. Rilekskan otot dengan mempraktikkan berbagai gerakan peregangan

11 Cara Menghilangkan Mual saat Puasa, Alami tapi Ampuhcompletewellbeing.com

Kamu juga bisa mencoba memijat kaki dan tangan untuk menghilangkan ketegangan.

6. Jangan hanya berdiam diri di kamar ketika kamu merasa mual, cobalah pergi ke luar rumah untuk mencari udara segar dan hangat

11 Cara Menghilangkan Mual saat Puasa, Alami tapi Ampuhunsplash.com/Simon Migaj

Jika tak memungkinkan, buka jendelamu agar sirkulasi udara lebih baik.

Baca Juga: 8 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Ramadan, Pasti Berhasil

7. Rasa mual juga bisa timbul karena kamu terlalu banyak bergerak atau berolahraga

11 Cara Menghilangkan Mual saat Puasa, Alami tapi Ampuhunsplash.com/Drew Coffman

Jika itu yang terjadi, istirahatkan dirimu atau tidurlah sejenak hingga merasa lebih baik.

8. Kompres dari air dingin atau es juga bisa meredakan rasa mual

11 Cara Menghilangkan Mual saat Puasa, Alami tapi Ampuhthehealthy.com

Tempatkan kompres di belakang leher untuk membuat tubuh lebih rileks dan nyaman.

9. Gunakan pakaian yang longgar dan duduklah dengan bersandar

11 Cara Menghilangkan Mual saat Puasa, Alami tapi Ampuhhelpguide.org

Jangan biarkan perutmu tertekuk atau terhimpit pakaian yang ketat, agar mual tidak semakin parah.

10. Jika kamu terus merasa mual, tak ada salahnya untuk mencoba terapi akupunktur

11 Cara Menghilangkan Mual saat Puasa, Alami tapi Ampuhstandard.co.uk

Cara ini bisa merangsang saraf untuk mengurangi rasa mual.

11. Ini makanan dan minuman yang bisa mengatasi rasa mual

11 Cara Menghilangkan Mual saat Puasa, Alami tapi Ampuhhealthline.com

Nah, ketika berbuka puasa, kamu bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa mengatasi rasa mual. Berikut ini di antaranya:

  • Air dengan perasan jahe dan madu;
  • Makanan yang kaya akan protein;
  • Teh mint;
  • Kayu manis;
  • Air perasan lemon dan madu;
  • Teh chamomile.

Sebaliknya, ada makanan tertentu yang sebaiknya kamu hindari agar tidak memperparah rasa mual. Berikut ini di antaranya:

  • Makanan pedas;
  • Makanan yang mengandung banyak lemak;
  • Makanan yang terlalu manis;
  • Batasi konsumsi kopi.

Seperti itulah cara mengatasi mual saat puasa secara alami tanpa menggunakan obat-obatan tertentu. Kamu bisa mencobanya sendiri di rumah, ya, kecuali untuk pengobatan akupunktur. Semoga berhasil dan semoga kamu bisa menjalankan puasa dengan lancar!

Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Ngantuk saat Puasa yang Mengganggu Produktivitas

Topic:

  • Izza Namira
  • Bayu D. Wicaksono
  • Jumawan Syahrudin
  • Bayu Aditya Suryanto

Berita Terkini Lainnya