Ingin Lebih Berisi? 5 Latihan Ini Dapat Membantu Menambah Berat Badan

03 Mei 2021, 10:05 WIB

ilustrasi gerakan lunge (pexels.com/Monstera)

Umumnya, individu yang ingin membuat tubuh lebih berisi akan menambah porsi makan. Namun, tahukah kamu bahwa olahraga juga bisa membantu menambah berat badan? Ya, olahraga yang dikombinasikan dengan diet yang tepat bisa membantumu mendapatkan tubuh yang lebih berisi dan tentunya menyehatkan.

Sekarang pertanyaannya, latihan apa yang bisa membuat tubuh lebih berisi? Dirangkum dari laman Style Craze dan Healthline, di bawah ini adalah beberapa latihan terbaik untuk menambah berat badan. Yuk, disimak!

1. Push-up

ilustrasi laki-laki sedang berolahraga (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Push-up adalah latihan sederhana yang dapat membantu membentuk otot di lengan dan bahu. Untuk melakukan push-up:

Berbaring telungkup di tanah;
Letakkan tangan di lantai, telapak tangan rata, dengan lengan berada di sisi kanan kiri tubuh dan terbuka selebar bahu;
Perlahan-lahan, naikkan tubuh ke atas sampai lengan lurus. Pastikan punggung serta kaki tetap berada dalam garis lurus;
Turunkan tubuh kembali perlahan hingga hampir menyentuh lantai;
Ulangi sampai kamu merasa tidak kuat.