Terbukti! 5 Buah dan Sayur Ini Ampuh untuk Mengatasi Masalah Jerawat
ilustrasi jerawat (freepik.com/wayhomestudio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jerawat adalah permasalahan kulit yang dialami banyak orang. Banyak faktor penyebab jerawat, mulai dari akibat produksi sebum berlebih, ketidakseimbangan hormon, infeksi bakteri Propionibacterium acnes (P. Acnes) sampai pola makan tidak sehat. Ya, pola makan yang buruk bisa memicu tumbuhnya jerawat.
Menurut keterangan dari American Academy of Dermatology Association, beberapa makanan yang dapat memicu timbul jerawat seperti olahan susu, makanan yang mengandung tinggi gula, hingga keseringan makan gorengan.
Namun, tak perlu khawatir, karena ada beberapa buah dan sayur yang dapat membantu mengatasi jerawat. Apa saja? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
1. Bayam
ilustrasi bayam (pexels.com/Lisa)Mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam ternyata bermanfaat untuk mengatasi masalah jerawat. Dilansir The National Center for Complementary and Integrative Health, Bayam termasuk salah satu jenis sayur-sayuran yang kaya akan antioksidan.
Zat antioksidan itu sendiri berfungsi untuk melawan radikal bebas dan menurunkan stres oksidatif di dalam tubuh yang akan menenangkan jerawat. Tak hanya itu, bayam yang banyak mengandung protein dapat merangsang pembentukan kolagen. Hal tersebut jelas bermanfaat untuk mengurangi garis-garis halus di kulit.
2. Pepaya
ilustrasi buah pepaya (pexels.com/Anna Shvets)Dilansir Healthline, enzim pada buah pepaya yang disebut papain memiliki manfaat yang luar biasa pada kulitmu. Buah pepaya mampu memudarkan bekas jerawat, mencegah pembentukan jerawat, serta melembapkan kulit.
Selain itu, buah pepaya tinggi akan kandungan vitamin A dan C serta mineral yang akan meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan di kulit.
Baca Juga: Moluskum Kontagiosum, Jerawat Genital yang Sangat Cepat Menular
3. Buah berry
Editor’s picks
ilustrasi buah berry (pexels.com/PhotoMIX Company)Dilansir One Green Planet, manfaat vitamin C terhadap kulit, dapat mengurangi peradangan dan memperbaiki tampilan kulit, sehingga kulit terlihat sehat.
Kandungan vitamin C yang tinggi bisa ditemukan pada buah-buahan seperti stroberi, blueberry, atau blackberry. Selain itu, buah-buahan tersebut juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas.
4. Wortel
ilustrasi wortel (pexels.com/@thiszun)Sayuran berwarna oranye apa yang tinggi vitamin A dan baik untuk mata? Ya, wortel jawabannya! Wortel yang berwarna oranye ini memang terkenal sebagai sayuran yang kaya vitamin A dan baik untuk mata.
Dilansir Nutritious Life, kandungan vitamin A dan beta-karoten yang terkandung dalam wortel dapat mengurangi peradangan pada jerawat.
Makanan pelawan jerawat ini juga membantu memperkuat pertahanan kulitmu terhadap bakteri yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Ingin mendapatkan manfaatnya? Tambahkan saja irisan wortel lebih banyak dalam sup kesukaanmu.
5. Labu
ilustrasi labu (pexels.com/Monstera)Serupa dengan tomat, labu kuning adalah salah satu bahan makanan yang membingungkan banyak orang. Banyak orang yang mengira bahwa labu itu sejenis sayuran, tetapi beberapa orang lainnya menganggapnya jenis buah. Nyatanya, labu kuning termasuk dalam kategori buah, sama halnya dengan tomat, dilansir Good HouseKeeping. Nah, buah yang satu ini juga dapat mengatasi masalah jerawat, lo!
Mengutip The New Jersey Vein and Vascular Center, manfaat tersebut berkat kandungan zink, vitamin A, vitamin E, dan mineral, sehingga labu bisa membantu mengatasi masalah jerawat, meminimalkan jaringan parut jerawat, bahkan mengatur produksi minyak di kulit.
Bagaimana kamu tertarik untuk memasukkan buah dan sayur di atas ke dalam pola makan sehari-hari? Buah dan sayur memang mengandung nutrisi penting. Namun, untuk mengobati jerawat tak cukup cuma mengandalkan pola makan sehat. Menjaga kebersihan kulit, melakukan perawatan sesuai kondisi dan tipe kulit, tidur cukup, serta mengelola stres dengan baik juga merupakan faktor-faktor yang tak kalah penting!
Baca Juga: Punya Jerawat di Pantat? daripada Mengganggu, Ini 7 Cara Mengatasinya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
