Comscore Tracker

7 Tips Agar Perut Kamu Kembali Kecil Pasca Melahirkan, Patut Dicoba!

Punya perut kecil setelah melahirkan bukan sekedar impian

Banyak wanita mengalami kepercayaan diri rendah pasca melahirkan akibat otot perut yang mengendur, kulit bergelambir, serta lemak menumpuk pada bagian perut. Untuk itu, banyak dari mereka yang mencari cara untuk mengecilkan perut setelah proses melahirkan.

Sayangnya, kebanyakan memilih jalan pintas yang belum tentu baik seperti operasi. Akan tetapi, jika kamu menginginkan cara sederhana yang alami, kamu bisa mencoba beberapa cara berikut ini.

1. Awasi asupan kalori dan lemak

7 Tips Agar Perut Kamu Kembali Kecil Pasca Melahirkan, Patut Dicoba!everydayhealth.com

Mengecilkan perut setelah melahirkan sama halnya dengan mengecilkan tubuh saat melakukan diet. Untuk itu, sebaiknya kamu hanya mengonsumsi makanan tinggi nutrisi yang sehat, seperti: buah-buahan, sayuran, biji-bijan, serta makanan sumber protein tanpa lemak.

2. Menyusui

7 Tips Agar Perut Kamu Kembali Kecil Pasca Melahirkan, Patut Dicoba!aleteia.org

Salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang efektif adalah dengan menyusui sang buah hati. Sebab, menyusui dapat membakar kalori, sehingga berat badan dapat turun lebih cepat.

3. Tidur cukup

7 Tips Agar Perut Kamu Kembali Kecil Pasca Melahirkan, Patut Dicoba!mgood.me

Saat buah hati berusia kurang dari satu tahun rasanya memang sangat sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup. Akan tetapi, tidur yang cukup bagi ibu ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan menjadi lebih ideal. Oleh karena itu, ketika bayi sedang tertidur, sebaiknya ibu juga ikut tidur bersamaan dengannya.

Baca Juga: 7 Hal yang Harus Kamu Tahu Tentang Flu Perut, Sudah Pernah Dengar?

4. Senam kegel

7 Tips Agar Perut Kamu Kembali Kecil Pasca Melahirkan, Patut Dicoba!parenting.firstcry.com

Untuk mengecilkan perut setelah melahirkan, kamu bisa mencoba olahraga sederhana seperti senam kegel. Dengan berbaring di lantai matras dan memosisikan kedua lutut menekuk setengah ke atas, kamu bisa mencoba mengangkat panggul secara perlahan. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali dalam beberapa waktu setiap harinya.

5. Tidur siang

7 Tips Agar Perut Kamu Kembali Kecil Pasca Melahirkan, Patut Dicoba!siempredignas.com

Tidur siang telah terbukti dapat membantu menurunkan berat badan karena mendorong diri untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan. Jadi, usahakan tinggalkan segala pekerjaan rumah yang ada dan ikut tidur siang bersama bayi, saat ia sudah terlelap, untuk menjaga tingkat energi dan hasrat ingin mengunyah yang tidak sehat.

6. Minum teh hijau

7 Tips Agar Perut Kamu Kembali Kecil Pasca Melahirkan, Patut Dicoba!allabout-japan.com

Mengonsumsi teh hijau adalah pilihan tepat untuk mengurangi lemak pada perut. Hal ini karena berdasarkan penelitian, kandungan antioksidan pada teh hijau dapat membantu pembakaran lemak dan melindungi tubuh dari efek radikal bebas. Akan tetapi, untuk ibu yang baru saja melahirkan, sebaiknya tetap menjaga agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

7. Yoga

7 Tips Agar Perut Kamu Kembali Kecil Pasca Melahirkan, Patut Dicoba!eventfinda.co.nz

Yoga adalah salah satu olahraga ringan yang dapat kamu lakukan tanpa harus meninggalkan sang buah hati. Sebab, yoga bisa dilakukan di rumah saat bayi sedang tertidur lelap. Cobalah beberapa gerakan yoga melalui video rekaman, buku yoga, atau instruktur.

Meski membutuhkan waktu yang tidak sebentar, akan tetapi memiliki perut yang kecil dengan cara yang sederhana bukan lagi sebuah hal yang tidak mungkin. Sebab, kamu bisa mencoba mempraktekkannya sendiri jika ingin memiliki perut kecil pasca melahirkan. Selamat mencoba!

Baca Juga: 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Ampuh, Asal Rutin!

Topic:

  • M. Tarmizi Murdianto
  • Bayu D. Wicaksono

JADWAL SALAT & IMSAK

26
MEI
2019
21 Ramadan 1440 H
Imsak

04.26

Subuh

04.36

Zuhur

11.53

Asar

15.14

Magrib

17.47

Isya

19.00

Just For You