Habis Donor? Yuk, Konsumsi 6 Makanan Alami Penambah Darah Ini
Ada berbagai alasan mengapa kita dapat kehilangan darah. Kita mungkin kehilangan darah setelah kecelakaan atau selama operasi. Bagi perempuan, kehilangan darah adalah bagian dari siklus menstruasi bulanan. Pendarahan internal karena gangguan kesehatan adalah penyebab umum lain dari kehilangan darah.
Kita juga kehilangan sebagian darah saat melakukan donor darah. Sementara sel-sel darah putih mengisi kembali dengan cepat, dibutuhkan beberapa minggu untuk mengisi kembali sel-sel darah merah di dalam tubuh.
Namun, berbagai jenis makanan yang tepat dapat meningkatkan produksi sel darah dengan cepat. Jika kita kehilangan darah karena suatu alasan, berikut ini adalah berbagai makanan yang bisa dengan cepat mengisi kembali darah kita yang hilang.
1. Daging Merah
Daging merah adalah makanan terbaik untuk mengisi kembali sel darah merah setelah kehilangan darah. Ketersediaan tinggi zat besi dari daging merah menjadikannya sumber zat besi terbaik untuk membangun sel darah merah.
Selain itu, daging merah adalah sumber terbaik vitamin B12, nutrisi penting untuk membangun sel darah merah. Untuk mengisi kembali darah dengan cepat, makanlah setidaknya sepotong daging merah yang bebas dari lemak dua kali seminggu.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau dikenal membantu mengisi sel-sel darah merah dengan cepat. Struktur molekul klorofilnya sangat mirip dengan hemoglobin. Menelan makanan kaya klorofil dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dengan cepat. Sayuran hijau juga mengandung zat besi dan asam folat yang penting untuk membangun sel darah merah yang sehat.
3. Pisang
Pisang juga dapat membantu mengisi kembali darah yang hilang. Buah ini adalah sumber zat besi yang baik. Pisang juga mengandung vitamin C, yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Selain itu, pisang mengandung vitamin B6, nutrisi penting untuk membangun hemoglobin.
4. Kacang
Kacang mengandung zat besi. Ketika dikonsumsi bersama dengan sumber zat besi lainnya, mereka membantu dalam meningkatkan pembentukan sel darah merah. Selain itu, kacang-kacangan adalah sumber folat dan vitamin B6 yang baik.
5. Air Kelapa
Segera setelah kamu kehilangan darah, minumlah air kelapa. Secara historis, air kelapa digunakan untuk meningkatkan kadar plasma darah setelah tubuh kehilangan darah. Air kelapa juga membantu memulihkan keseimbangan elektrolit dan meningkatkan energi dalam tubuh.
6. Jus Jeruk
Jus Jeruk kaya akan vitamin C. Meningkatkan konsumsi jus buah kaya vitamin C bersama dengan makanan kaya zat besi membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Setelah kamu kehilangan darah, ingatlah untuk minum jus jeruk agar darahmu yang hilang dalam tubuh dapat terisi dengan cepat.
Yuk, jaga keseimbangan sel darahmu dengan mengonsumsi berbagai makanan tersebut. Hal itu sangat penting terutama untuk kamu yang selesai donor darah.
