7 Manfaat Air Rebusan Daun Kelor, Herba yang Kaya akan Nutrisi

Manfaat air kelor berasal dari kandungan nutrisinya yang tinggi. Air rebusan daun kelor kaya akan nutrisi, termasuk vitamin A, C, E, kalsium, kalium, dan magnesium, dan asam amino yang meningkatkan kesehatan dan vitalitas secara umum. Elemen-elemen penting ini membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang efektif, membantu pencernaan, dan meningkatkan kadar energi.

Ditambah, air rebusan daun kelor mengandung antioksidan yang melawan stres oksidatif dan melindungi sel dari kerusakan. Minum rebusan daun kelor bisa jadi cara mudah untuk memasukkan manfaat kesehatan luar biasa dari kelor ke dalam rutinitas harian.

Air rebusan daun kelor kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Zat-zat ampuh ini meningkatkan pertahanan alami tubuh, membuatnya lebih tahan terhadap berbagai kondisi.

Minum air rebusan daun kelor, baik panas maupun dingin, adalah metode yang praktis untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Daun kelor tinggi kandungan vitamin E, yang sangat baik untuk kulit. Minum air rebusan daun kelor membantu mengurangi jerawat, memperbaiki tekstur kulit, dan memberikan tampilan kulit yang berseri.

Karena kandungan zat besinya yang tinggi, rebusan daun kelor juga membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Daun kelor membantu mengurangi rambut rontok dan meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.

Karena tinggi akan kandungan zat besi, ini sangat direkomendasikan bagi orang dengan anemia atau memiliki kadar hemoglobin rendah.

Sebuah studi menemukan bahwa air rebusan daun kelor membantu mensukseskan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan mempercepat pemecahan lemak (Molecular Nutritional Food Research, 2015).

Jika dikonsumsi bersama dengan daunnya, ini akan meningkatkan asupan serat yang membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan makan, dan mencegah makan berlebihan.

Selain itu, air rebusan daun kelor dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Minuman alami dan lezat ini dapat membantu mengelola berat badan dengan mendukung pendekatan yang lebih baik dan berkelanjutan untuk menurunkan berat badan.

Sifat antiperadangan dan kandungan serat dari rebusan daun kelor dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan, menghindari kembung, dan mengurangi sembelit.

Serat dalam daun kelor berfungsi sebagai prebiotik, yang mendukung bakteri baik di usus. Ini menumbuhkan komunitas mikroba yang sehat di usus, yang diperlukan untuk pencernaan yang baik dan kesehatan secara keseluruhan.

Memasukkan air daun kelor ke dalam rutinitas harian dapat membantu mendukung saluran pencernaan yang sehat dan meredakan ketidaknyamanan pencernaan yang umum.

Daun kelor memiliki sifat antiperadangan yang kaya akan polifenol dan flavonoid, yang berperan dalam mengurangi peradangan pada tubuh sehingga dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri. Maka dari itu, daun kelor kerap direkomendasikan bagi orang dengan gangguan muskuloskeletal seperti tulang yang rapuh, radang sendi, dan masalah kepadatan tulang.

Kelor juga merupakan sumber kalsium yang melimpah, membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian, biasanya disarankan bagi vegan dan vegetarian, serta mencegah keropos tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

Selain itu, daun kelor kaya akan vitamin K, yang berperan penting dalam meningkatkan metabolisme dan mineralisasi tulang, serta mengaktifkan protein yang terlibat dalam proses pembentukan tulang.

Rutin mengonsumsi air daun kelor dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan regulasi tekanan darah. Antioksidan dan komponen antiinflamasi daun kelor dapat membantu mengurangi penumpukan plak di arteri sekaligus melindungi jantung dari stres oksidatif.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian,  tetapi memasukkan air daun kelor ke dalam gaya hidup sehat jantung berpotensi meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Dengan segudang manfaat yang ditawarkan, air rebusan daun kelor bisa menjadi pilihan alami untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. Mengonsumsinya secara rutin, dikombinasikan dengan pola hidup sehat lainnya, dapat membantu mendukung fungsi tubuh secara optimal. Jadi, tidak ada salahnya memasukkan air rebusan daun kelor ke dalam rutinitas harian sebagai upaya sederhana tapi efektif untuk meningkatkan kualitas hidup. Jika masih ragu dengan penggunaannya, berkonsultasilah dengan dokter.

Referensi 

"Health Benefits of Moringa Water and How to Make It." Health Shots. Diakses Maret 2025. 
"Drink Moringa Water Every Day on an Empty Stomach for These Amazing Benefits." Hindustan Times. Diakses Maret 2025. 
"Moringa Tea Health Benefits." WebMD. Diakses Maret 2025. 
Waterman, C., Rojas‐Silva, P., Tumer, T. B., Kuhn, P., Richard, A. J., Wicks, S., Stephens, J. M., Wang, Z., Mynatt, R., Cefalu, W., & Raskin, I. (2015). "Isothiocyanate‐rich Moringa oleifera extract reduces weight gain, insulin resistance, and hepatic gluconeogenesis in mice." Molecular Nutrition & Food Research, 59(6), 1013–1024. https://doi.org/10.1002/mnfr.201400679.