5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Almon saat Hamil, Baik bagi Ibu dan Bayi
Kebutuhan nutrisi orang pada umumnya dan perempuan hamil tentu saja tidak sama. Demi memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi, banyak perhatian harus diberikan untuk memastikan bahwa ibu diberi makanan yang membantu pertumbuhan bayi.
Salah satu makanan yang patut dikonsumsi secara rutin oleh ibu hamil adalah almon. Tidak diragukan lagi, almond atau almon merupakan super food yang kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Selain itu, almon menawarkan banyak manfaat bagi ibu hamil.
Nah, di bawah ini akan dijelaskan beberapa manfaat konsumsi almon bagi ibu hamil.
1. Mencegah kenaikan berat badan berlebih
Rasa lapar yang meningkat dan ngidam yang dialami saat hamil membuat ibu hamil berpotensi mengalami penambah berat badan yang berlebihan. Kondisi ini semakin sulit untuk dikelola jika pada dasarnya individu tersebut sudah mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Nah, makan almon membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga bisa mencegah kamu dari kecenderungan makan berlebihan.
Sebuah penelitian tahun 2014 dalam The FASEB Journal dilakukan pada 20 perempuan hamil dengan kelebihan berat badan. Dalam studi ini, diamati bahwa makan 56 gram almon meningkatkan rasa kenyang dengan mengurangi produksi hormon kelaparan ghrelin dan meningkatkan hormon leptin yang mengurangi nafsu makan.
Dari studi ini, dapat disimpulkan bahwa almon mampu meningkatkan rasa kenyang. Itulah kenapa, kacang ini mampu membantu mengontrol berat badan agar tidak berlebihan.