9 Manfaat Utama Olahraga Teratur, Salah Satunya Bikin Panjang Umur

06 Mei 2021, 08:10 WIB

ilustrasi olahraga (freepik.com/prostooleh)

Kita semua tahu pentingnya olahraga untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak yang mengabaikannya entah karena sibuk, capek, atau malas. Padahal, menyisihkan waktu 30 menit setiap harinya untuk berolahraga akan memberikan manfaat yang besar, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Supaya kamu semangat untuk memulai olahraga rutin, berikut ini adalah manfaat olahraga secara teratur. Yuk, langsung simak!

1.Studi yang diterbitkan dalam jurnal International Journal of MS Care tahun 2016 menemukan, berolahraga teratur dapat tingkatkan mood serta mengurangi perasaan cemas hingga depresi

ilustrasi joging (pexels.com/Ketut Subiyanto)

2.Ingin membakar banyak kalori per hari? Olahragalah jawabannya! Hal ini sekaligus dapat pertahankan massa otot dan penurunan berat badan

ilustasi olahraga lari (freepik.com/jcomp)

3.Olahraga juga membantu membangun otot dan tulang yang kuat. Dapat dikatakan bahwa olahraga membantu cegah osteoporosis di masa tua

ilustrasi masa tua sehat (freepik.com/jcomp)

4. Dapat meningkatkan energi tubuh, termasuk pada orang yang kelelahan dan mereka yang menderita penyakit serius. Hal tersebut tertulis dalam studi di Cochrane Database Systematic Reviews tahun 2012

ilustrasi aktivitas olahraga di kantor (IDN Times/Athif Aiman)

5.Olahraga juga penting untuk menjaga berat badan sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kematian dini

ilustrasi olahraga di rumah (freepik.com/tirachardz)

6.Olahraga ringan juga memberikan perlindungan antioksidan dan meningkatkan aliran darah. Bisa dikatakan hal ini dapat melindungi kulit dan menunda atau memperlambat tanda-tanda penuaan

ilustrasi manfaat olahraga pada kulit (freepik.com/lookstudio)

7.Menurut studi dalam jurnal Trend in Neurosience tahun 2007, olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu kesehatan otak dan daya ingat

ilustrasi daya ingat baik (freepik.com/rawpixel)

8. Olahraga, termasuk aerobik, dapat membantu tidur lebih nyenyak dan lebih berenergi sepanjang hari. Wajib, nih, bagi kamu yang mudah lelah dan mengalami gangguan tidur

ilustrasi insomnia (freepik.com/jcomp)

9. Penelitian yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Reviews menunjukkan bahwa olahraga membantu meredakan nyeri kronis

ilustrasi nyeri (freepik.com/prostooleh)

Itulah berbagai manfaat olahraga secara teratur. Bila dikombinasikan dengan pola makan sehat, istirahat cukup, dan mampu mengelola stres dengan baik, hasilnya akan optimal. Yuk, rutinkan olahraga mulai hari ini!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.

Editor’s Picks

10 Makanan yang Baiknya Dikonsumsi setelah Olahraga agar Gak Sia-Sia

Wajar kok Otot Sakit setelah Olahraga, Ini Cara Mengatasinya

Topics

fakta kesehatan info kesehatan manfaat kesehatan manfaat olahraga Educate me

Editorial Team

EditorNuruliar F

EditorBayu Aditya Suryanto

Google News

Whatsapp Channel