5 Minuman untuk Bantu Memperbanyak Urine dalam Tubuh
Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh dr. Juhadi Sunaryo, SpU
Siapa di sini yang sudah merasa cukup minum, tapi tetap jarang ke toilet? Jika mengalaminya, kamu perlu minuman untuk bantu memperbanyak urine berikut ini. Konon, minuman ini dapat meningkatkan frekuensi urine dalam tubuh, lho.
Namun, meski sudah 'dibantu' dengan minuman tersebut, jangan lupa tetap minum air putih yang banyak, ya. Patokannya adalah warna air kencing yang cenderung bening atau kuning jernih, tidak boleh kuning pekat.
Minuman untuk bantu memperbanyak urine
Berapa kali normalnya buang air kecil dalam 24 jam? Rata-rata orang akan ke buang air kecil sekitar 6—7 kali sehari. Namun, hal itu bisa tergantung pada masing-masing individu, termasuk pula seberapa banyak cairan yang dikonsumsi dan faktor lainnya, melansir Medical News Today.
Jika kamu merasa frekuensi buang air kecilmu kurang, mungkin minuman berikut ini dapat membantu. Yuk, sesekali coba!
1. Teh
Siapa yang nongkrong selalu minum es teh? Indonesia banget, kan? Teh merupakan salah satu minuman yang dapat memicu kencing. Pasalnya, minuman ini mengandung kafein yang dapat membuatmu lebih sering ke toilet.
Lebih jelasnya, kafein bersifat diuretik. Artinya, mampu meningkatkan jumlah air dan garam yang dikeluarkan tubuh sebagai urine. Jadi, jangan heran kalau kamu sering ke toilet setelah minum teh.
2. Kopi
Sama seperti alasan teh masuk sebagai minuman untuk memperlancar buang air kecil. Kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik sehingga bisa meningkatkan keinginan buang air kecil.
Meski demikian, bukan berarti kamu bisa mengonsumsi kopi sebanyak-banyaknya agar lebih sering ke kamar mandi, ya. Tetap batasi asupan kopi, terlebih jika kandung kemihmu sensitif. Ini perlu dilakukan agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.
3. Minuman bersoda
Buih-buih di minuman bersoda tampak menyegarkan, terlebih saat siang-siang terik. Selain membuat tenggorokan lega, minuman bersoda juga dapat membuatmu lebih sering ke toilet, lho.
Untuk itu, minuman bersoda atau berkarbonasi ini bisa dijadikan sebagai minuman untuk memperlancar buang air kecil. Namun, hati-hati, sebab terlalu banyak mengonsumsi minuman ini dapat memicu inkontinensia desakan atau kondisi yang membuatmu sulit menahan kencing.
4. Buah dan jus jeruk
Jeruk dan olahannya bersifat asam dapat membuatmu lebih sering buang air kecil. Hal serupa juga berlaku pada grapefruit, clementine, lemon, dan limau. Seluruhnya buah-buahan tersebut memiliki sifat serupa dengan jeruk.
Kondisi tersebut berlaku baik ketika mengonsumsi buah secara langsung maupun diolah, ya. Meski demikian, efek dari konsumsi buah jeruk terhadap keinginan berkemih ini bisa berbeda pada tiap individu.
5. Air putih
Sederhana saja, air putih merupakan minuman untuk memperlancar buang air kecil yang paling mudah kamu dapatkan. Makin banyak air putih yang kamu konsumsi, makin tinggi pula frekuensi buang air kecil.
Nah, bisa jadi selama ini kesulitan buang air kecil karena tidak cukup air yang dikonsumsi. Namun, jangan terlalu banyak juga karena dapat menurunkan garam dalam darah ke tingkat yang tidak sehat, melansir sumber yang sama.
Apabila minuman untuk bantu memperbanyak urine di atas tak juga membantu, sebaiknya segera hubungi dokter, ya. Terlebih jika kamu merasa nyeri saat berkemih. Kondisi tersebut mungkin menjadi tanda awal adanya penyumbatan pada saluran kemih.
Referensi:
"How Many Times a Day Should a Person Pee?". Medical News Today. Diakses Oktober 2024.
"How Drinks Affect Your Bladder and Bowel". NHS Foundation Trust. Diakses Oktober 2024.
"Foods and Drinks That Make You Gotta Go". WebMD. Diakses Oktober 2024.
"Does Drink More Water Help Incontinence? Can Drinking Too Much Water Irritate Your Bladder? Does Drinking Water Hel Overactiive Bladde?". UCI Urology. Diakses Oktober 2024.
