Kram perut saat haid adalah hal yang sangat tidak mengenakkan untuk perempuan. Jangankan berjalan jauh, saat duduk pun perut terasa sakit.
Kabar baiknya, ada berbagai cara untuk meredakan kram perut saat haid. Mulai dari berolahraga, kompres panas perut, hingga berendam air hangat.
Selain cara-cara yang telah disebutkan di atas, kamu juga bisa menggunakan minyak-minyak yang terbuat dari bahan alami. Terdapat berbagai pilihan yang mampu meredakan rasa sakit karena haid. Apa sajakah itu?
Jenis minyak pertama yang bisa kamu gunakan untuk meredakan nyeri haid adalah minyak kayu putih. Kamu tentu sudah tidak asing lagi dengan minyak yang satu ini, kan? Kamu bisa menggunakannya saat sedang merasakan kram karena haid.
Dilansir Healing Touch Spa, tumbuhan eukaliptus atau kayu putih memiliki sifat antibakteri, jamur, dan virus yang bisa mengurangi rasa sakit pada perut. Bukan hanya itu, minyak kayu putih juga bisa mengatasi masalah haid lain seperti sakit kepala.
Minyak berikutnya yang bisa kamu coba adalah minyak dari bunga lavender. Biasanya orang menggunakan minyak ini sebagai aromaterapi. Namun, ternyata minyak lavender juga punya khasiat untuk meredakan nyeri haid.
“Lavender dapat memengaruhi prostalglandin yang bisa meredakan rasa sakit dan kontraksi pada rahim perempuan,” kata founder Whole Health Wellness Center, Jennifer Stagg kepada The Healthy.
Minyak chamomile biasa digunakan sebagai aromaterapi dan obat untuk membuat tubuh lebih rileks. Selain itu, ternyata minyak tersebut juga ampuh untuk mengusir kram perut yang disebabkan oleh haid.
Ada beberapa cara untuk menggunakannya. Pertama, kamu dapat menghirup aromanya melalui hidung. Kamu juga bisa mengoleskannya ke perut. Sementara itu, cara terakhir adalah dengan meneteskan minyak ke air hangat untuk mandi atau merendam kaki.
Minyak serai memiliki manfaat yang sangat beragam. Pada umumnya, orang menggunakan minyak tersebut sebagai pengusir nyamuk. Aromanya yang cukup menyengat bisa membuat nyamuk enggan untuk mendekat.
Selain itu, minyak serai ternyata juga memiliki khasiat untuk meredakan nyeri haid. Dilansir Lifehack, kandungan di dalamnya mampu membuat otot lebih rileks. Oleh karena itu, oleskan minyak di sekitar perut bagian bawah sehingga rasa sakit pun segera reda.
Kayu manis atau cinnamon banyak digunakan sebagai bahan masakan atau untuk membuat kue. Namun, rempah tersebut juga memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan. Salah satunya adalah meredakan nyeri haid.
Seperti dijelaskan dalam laman Healthline, kayu manis dalam bentuk essential oil memiliki kandungan antiinflamasi. Jadi, minyak ini dapat digunakan untuk mengatasi kram saat menstruasi. Cara menggunakannya pun mudah. Cukup oleskan minyak tersebut di perut sambil berikan pijatan-pijatan halus.
Minyak yang satu ini berasal dari Ambon dan Papua. Masyarakat biasa menggunakannya untuk mengobati masalah persendian, pegal linu, rematik, dan lain-lain.
Selain itu, minyak akar lawang juga bisa digunakan untuk meredakan sakit perut karena haid. Akan tetapi, kamu harus berhati-hati saat mengoleskannya, ya. Jangan sampai terlalu banyak karena minyak akar lawang lebih kuat dan panas daripada minyak lainnya.
Minyak kelapa memiliki khasiat antiinflamasi yang kuat. Oleh karena itu, minyak ini bisa dimanfaatkan untuk mengobati kram haid. Jika minyak lain dipakai dengan cara dioleskan ke perut, khasiat minyak kelapa akan lebih terasa saat kamu meminumnya.
Cukup campurkan minyak kelapa ke dalam teh hangat atau minumlah secara langsung. Setelah rutin mengonsumsinya, diharapkan kamu tidak lagi mengalami haid yang menyakitkan.
Mungkin sulit untuk berhenti dan mencium bau mawar saat kamu sedang dilanda kram perut saat datang bulan. Namun, menurut ulasan ilmiah dalam jurnal Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrica tahun 2021, minyak mawar memiliki potensi pereda nyeri.
Minyak mawar mengandung beberapa senyawa aromatik, seperti geraniol, nerol dan kaempferol, yang telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mengurangi nyeri haid lebih baik daripada plasebo.
Menambahkan dari Livestrong, penelitian lain menemukan bahwa kombinasi minyak mawar plus obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) lebih efektif dalam mengurangi rasa tidak nyaman dibanding dengan plasebo dan OAINS saja.
Sejumlah minyak di atas bisa kamu manfaatkan untuk meredakan nyeri haid. Apakah salah satunya ada yang sudah menjadi andalan kamu selama ini?