11 Gerakan Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Lakukan di Meja Kerjamu
Bagi pekerja kantor, meluangkan waktu untuk olahraga tidaklah mudah. Saat pagi hari, sudah terlalu sibuk untuk mempersiapkan diri ke kantor. Mau olahraga setelah jam kerja, badan sudah terlalu lelah.
Padahal duduk seharian di kantor tidak baik untuk kesehatan. Rutinitas tersebut bisa membuat otot kamu tegang, sakit di area pergelangan tangan, leher, bahkan mata karena terlalu sering melihat layar komputer.
Dilansir dari Forbes, sebuah penelitian menyatakan bahwa duduk seharian meningkatkan risiko kematian hingga 40 persen. Selain itu, karena jarang bergerak, tanpa kamu sadari berat badanmu akan bertambah.
Pernahkah terpikirkan olehmu untuk melakukan olahraga sambil bekerja di kantor? Ini bisa membuat badan kamu lebih segar dan mengurangi ketegangan otot. Yuk simak caranya berikut ini!
1. Gerakan duduk-berdiri atau chair squats
Kamu bisa coba dengan gerakan sederhana ini. Kamu harus duduk dengan tegap di kursi, kemudian berdiri. Cobalah untuk tidak menggunakan tangan untuk membantumu berdiri. Usahakan bahu dibuka lebar.
Gerakan tidak perlu terlalu cepat, yang penting kamu harus tetap mempertahankan postur tubuhmu. Ulangi gerakan ini hingga sepuluh kali.