7 Penyebab Penglihatan Kabur setelah Berolahraga

Jika kamu tidak terhidrasi dengan benar sebelum berolahraga, kamu akan mengalami pusing atau penglihatan kabur karena penurunan gula darah atau hidrasi yang tidak memadai. Jika kadar cairan dalam aliran darah turun terlalu rendah, hal itu dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang menyebabkan kelelahan, keringat berlebih, dan pusing.

Penting juga untuk tidak berolahraga selama lebih dari 90 menit tanpa menghidrasi dengan minuman elektrolit. Tubuh memerlukan elektrolit untuk menghindari penurunan natrium yang berpotensi mengancam jiwa. Kamu kehilangan banyak natrium dan elektrolit lainnya saat berolahraga dalam waktu lama di lingkungan yang panas.

Jika penglihatan kabur setelah berolahraga terjadi di satu mata, itu bisa menjadi tanda kondisi yang disebut neuritis optik. Ini terjadi saat serabut saraf yang membawa gambar dari retina ke otak mengalami peradangan, yang menyebabkannya tidak berfungsi dengan baik.

Saat kamu kepanasan atau lelah, gejala neuritis optik seperti pandangan kabur pada mata dapat bertambah parah. Kondisi ini sering kali dipicu oleh olahraga atau mandi air panas. Jika dokter mata mendiagnosis bahwa kamu mengalami neuritis optik, dokter mungkin akan meresepkan kortikosteroid.

Gula darah tinggi atau hiperglikemia, adalah penyebab lain penglihatan kabur setelah olahraga. Selain penglihatan kabur, hiperglikemia juga disertai gejala lain, seperti rasa haus yang ekstrem, kelelahan, dan keinginan untuk buang air kecil lebih sering.

Berolahraga dengan kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat berbahaya. Pastikan untuk memantau kadar gula darah sebelum melakukan aktivitas fisik. Selain itu, pastikan kamu sudah makan sekitar 30 menit sebelum olahraga.

Tekanan darah tinggi sering kali tidak memiliki gejala sehingga penting untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur. Meskipun olahraga teratur dapat menjaga tekanan darah tetap terkendali, olahraga berat dapat memperburuk tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol.

Sakit kepala, penglihatan kabur, kelelahan, mual, gelisah, sesak napas, dan muntah dapat terjadi karena kerusakan pada ginjal, jantung, mata, atau otak akibat tingginya tekanan darah.

Berolahraga dalam cuaca yang sangat panas atau lembap dan tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi dan heat stroke. Heat stroke adalah kondisi medis serius yang terjadi ketika tubuh tidak cukup berkeringat untuk menurunkan suhu tubuh. Lansia, bayi, dan orang yang bekerja di luar ruangan sangat rentan terhadap heat stroke.

Beberapa gejala umum heat stroke, meliputi:

• Sakit kepala.
• Penglihatan kabur.
• Pusing.
• Halusinasi.
• Detak jantung cepat.
• Suhu tubuh sangat tinggi.
• Kulit sering terasa panas dan memerah, tetapi tidak berkeringat. 

Penting untuk segera mengunjungi unit gawat darurat terdekat jika kamu mengalami tanda-tanda heat stroke.

Memaksakan diri untuk berolahraga di luar batas kemampuan tubuh dapat menyebabkan kelelahan, yang tanda-tandanya meliputi:

• Pusing.
• Penglihatan kabur.
• Merasa ingin pingsan.
• Sesak napas.
• Haus.
• Muntah.

Jenis olahraga yang dilakukan seseorang dapat menyebabkan penglihatan kabur. Misalnya, menggunakan elliptical machine atau treadmill, yang keduanya melibatkan gerakan berkelanjutan, lebih mungkin menyebabkan pusing dan penglihatan kabur.

Beberapa orang mengalami pening saat mereka turun dari mesin. Mereka mungkin merasa seperti masih bergerak padahal sebenarnya tidak. Pengalaman ini disebut vertigo. Yang lain mengalami seperti gejala mabuk perjalanan.

Jika penglihatan kabur setelah olahraga terjadi berulang kali atau disertai gejala lain yang mengganggu, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Mengenali penyebabnya sejak dini dapat membantu mencegah risiko kesehatan yang lebih serius dan menjaga rutinitas olahraga tetap aman dan bermanfaat.

Referensi 

"Blurred Vision During or After Exercise: What Does It Mean?" Cathe. Diakses Mei 2025. 
"My Eyes Are Blurred & I Have a Headache After Exercise." Livestrong. Diakses Mei 2025.
"Blurry Vision During Exercise." Livestrong. Diakses Mei 2025. 
"Blurred Vision After Exercise: Causes and What to Do." Medical News Today. Diakses Mei 2025.