Perlukah Lansia Makan Whey Protein untuk Menjaga Massa Otot?
Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tubuh menjadi makin penting. Proses penuaan membawa perubahan fisiologis, salah satunya adalah penurunan massa otot.
Dalam usaha untuk melawan efek penuaan pada massa otot, salah satu yang perlu dipertimbangkan oleh kelompok lanjut usia (lansia) adalah mengonsumsi suplemen protein, seperti whey protein, untuk membantu menjaga massa otot.
Apakah penggunaan bubuk whey protein atau suplemen lainnya dapat menjadi pilihan yang untuk mendukung kesehatan otot lansia? Mari kita bahas lebih lanjut dalam artikel ini.
1. Penurunan massa otot seiring bertambahnya usia
Protein merupakan zat gizi makro yang sangat penting bagi orang dewasa yang lebih tua. Penelitian dalam jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care menunjukkan bahwa rata-rata orang mulai kehilangan massa otot secara bertahap pada usia 30-an dan 40-an. Setelah usia 60 tahun, penurunan ini menjadi lebih cepat.
Ketika hilangnya massa otot ini mencapai tingkat yang cukup parah, ini bisa menyebabkan sarkopenia, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
Studi dalam Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle menunjukkan bahwa sarkopenia dapat meningkatkan risiko jatuh, patah tulang, dan cacat fisik. Itu semuanya dapat menghambat mobilitas, kemandirian, dan kualitas hidup orang dewasa yang lebih tua.
Sarkopenia juga dapat menyebabkan resistansi insulin, yang dapat menyebakan diabetes tipe 2.