5 Posisi Tidur yang Bagus untuk Punggung dan Terasa Nyaman, Coba deh!

28 Okt 2019, 20:45 WIB

IDN Times/Arief Rahmat

Adududuh. Sakit punggung itu memang gak enak. Rasanya kayak ditarik dan membuat tiap posisi yang kamu lakukan tidak nyaman. Apalagi waktu tidur. Setiap kali bergerak bakal membuatmu terbangun karena rasa sakit yang menyengat. Hasilnya besok paginya kamu jadi capek karena kurang tidur.

Menarik, karena ternyata sakit punggung yang kamu rasakan bisa jadi bukan karena penyakit-penyakit berbahaya seperti kanker. Namun hanya karena posisi tidur yang kurang baik.

Karena itu ada beberapa posisi tidur yang direkomendasikan untuk mereka yang sakit punggung agar bisa tidur nyenyak. Bukan tidak mungkin juga posisi ini bikin sakit punggung itu perlahan-lahan sembuh.

1. Tidur menyamping dengan bantal di antara lututmu

IDN Times/Arief Rahmat

Kalau tidur berbaring dengan posisi yang tidak nyaman untuk punggungmu, mungkin kamu bisa mencoba posisi ini. Tapi jangan pernah dibiasakan tidur samping dengan arah yang sama terus menerus.

Hal itu dapat membuatmu terkena scoliosis. Dengan menggunakan bantal ataupun guling sebagai tumpuan di antara dua kaki, pinggul, panggul dan tulang belakang akan berada dalam posisi yang baik.

2. Tidur seperti posisi janin

IDN Times/Arief Rahmat

Bagi yang terkena herniated disc atau kondisi terjepitnya sistem saraf di area tulang belakang, cobalah tidur seperti ini. Kondisi herniated disc menyebabkan rasa sakit yang luar biasa dan lemas. Melingkar seperti ini membuat tulang belakangmu membuka ruang sehingga dapat mengembalikan posisi yang salah secara perlahan-lahan.

3. Tidur telungkup dengan posisi bantal di area perut

IDN Times/Arief Rahmat

Kamu mungkin pernah mendengar kalau tidur dengan posisi telungkup itu tidak baik untuk tulang belakangmu. Itu benar karena posisi itu memberikan tekanan pada lehermu. Tetapi jika kamu memberikan sebuah tumpuan terhadap perutmu, tekanan tersebut akan hilang. Terlebih itu bisa melegakan sendi-sendi tulang punggungmu.

4. Tidur terbaring dengan tumpuan bantal di bawah lutut

IDN Times/Arief Rahmat

Ada kalanya tidur terbaring adalah posisi terbaik untuk tulang punggungmu. Namun untuk itu kamu perlu memberikan tumpuan bantal atau guling di bawah lututmu. Hal ini penting untuk menjaga bentuk lekukan punggungmu.

5. Tidur terbaring

IDN Times/Arief Rahmat

Yes, tidur terbaring saja bisa jadi posisi handal untuk membenarkan posisi tulang punggungmu. Tidak perlu yang aneh-aneh untuk posisi tidur, tetapi tetap perlu tumpuan di sekitarmu.

Kursi santai atau yang biasa disebut kursi recliner bisa jadi andalan untuk tidurmu karena memang didesain untuk mereka yang sakit pinggang. Tetapi jika kamu mau menginvestasikan lebih uangmu untuk membeli tempat tidur yang dapat diatur, itu akan lebih baik.

Coba deh lakukan itu waktu tidur di rumah. Kamu juga bisa merekomendasikannya ke orang tuamu kok. Posisi itu pasti membantu banget.