Rahasia Rambut Sehat Berkilau, Konsumsi 9 Makanan Ini

Biji labu kaya akan seng yang membantu produksi sel, pembelahan sel, dan pertumbuhan untuk membentuk keratin, yakni protein yang membentuk rambut. Seng dikenal dapat mempertahankan warna rambut dan mencegah ketombe, serta menjaga rambut agar tidak rontok.

Alpukat sangat baik untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut karena mengandung banyak tembaga yang membangun kolagen dan elastin pada kulit yang menyimpan folikel rambut. Kandungan tembaga pada kerang, biji-bijian, sayuran berdaun gelap seperti bayam, dan kacang-kacangan juga membantu menyeimbangkan hormon sehingga rambut tumbuh kuat dan membantu reaksi lain di kulit kepala yang memperkuat lipid di rambut.

Telur ampuh untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan tidak hanya membuatnya lebih tebal tetapi juga kuat. Telur juga mengandung protein dan biotin, keduanya merupakan nutrisi penting untuk rambut yang sehat.

Ikan seperti makarel, salmon, dan haring adalah makanan penting untuk merawat rambut karena kaya akan asam lemak omega-3. Salmon bahkan mengandung vitamin D dan protein yang mendukung rambut menjadi lebih kuat dan kulit kepala yang sehat.

Karena tinggi antioksidan, buah beri adalah makanan yang penting untuk rambut. Kandungan antioksidan yang tinggi membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan. Stroberi, blueberry, dan cranberry ini kaya akan vitamin C yang membantu produksi kolagen dan penyerapan zat besi, dua faktor yang mendorong pertumbuhan rambut.

Ubi jalar yang berukuran sedang mengandung cukup beta-karoten untuk menyediakan lebih dari empat kali lipat kebutuhan vitamin A harian seseorang. Oleh karena itu, ubi jalar sangat disarankan untuk dimasukkan ke dalam menu sehari-hari untuk melihat peningkatan pada rambut.

Bayam adalah salah satu sayuran yang penuh dengan nutrisi seperti vitamin A dan C, zat besi, dan folat. Sayuran ini dapat menjadi sumber zat besi nabati, membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan memicu metabolisme untuk membantu pertumbuhan dan memperbaiki kerusakan rambut. Vitamin A yang ditemukan dalam daun bayam ini membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum yang pada bermanfaat untuk menjaga rambut dan kulit kepala tetap lembap dan sehat.

Kedelai mengandung spermidine, yakni senyawa yang mendorong pertumbuhan rambut, sehingga menjadikan kedelai sangat penting sebagai suplemen nutrisi untuk pertumbuhan rambut aktif. Untuk membuktikan manfaat dari kedelai, tidak ada salahnya untuk memasukkannya ke dalam menu sehari-hari.

Daging adalah sumber protein yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Daging merah khususnya merupakan sumber zat besi yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Itulah beberapa bahan makanan atau makanan yang ampuh membuat rambut sehat dan berkilau meski beraktivitas atau bekerja di luar ruangan. Namun imbangi dengan merawat rambutmu dengan benar, ya.