Dalam Rangka Tahun Baru, Saatnya Memulai 7 Resolusi Hidup Sehat Ini!
Tahun baru adalah momen yang tepat dan biasanya memberi seseorang semangat untuk memulai sesuatu hal yang baru. Momen ini juga sangat tepat bagimu yang selama ini ingin mulai hidup sehat, waktunya telah tiba. Mulai lakukan 7 kebiasaan sehat di bawah ini setiap hari sebagai bagian dari resolusi tahun barumu yuk!
1. Kurangi pakai escalator dan lift, mulai naik tangga
Bagi kamu yang setiap harinya harus naik lift untuk mencapai tempat kerjamu, yuk mulai hidup sehat dengan naik tangga. Tenang, tidak sesulit itu kok.
Kamu cukup memulainya dengan naik tangga untuk 1 lantai saja lalu melanjutkannya dengan lift. Perlahan-lahan mulai tingkatkan dengan naik tangga 2 lantai. Dengan begitu, kamu sudah mengajak tubuhmu untuk lebih banyak bergerak setiap harinya.
2. Berusaha untuk menyentuh jempol kakimu setiap pagi
Terdengar aneh? Gerakan ini akan membantu meningkatkan kekuatan hamstringmu lho. Tetapi ingat, jangan pernah memaksa tubuhmu untuk langsung bisa melakukannya. Lakukanlah secara bertahap hingga akhirnya kamu bisa menyentuh jempol kakimu tanpa kesakitan.
Umpamakan otot-ototmu seperti karet gelang yang secara alami memiliki sifat elastis. Namun kalau kamu meregangkannya secara mendadak mereka juga bisa terluka bahkan putus. Karena itu latih tubuhmu agar lebih elastis setiap hari dengan perlahan.
3. Download aplikasi fitness
Kalau hanya mendownloadnya saja sebenarnya mudah, tapi yang sulit adalah melakukan seperti yang diperintahkan oleh aplikasi tersebut. Jangan langsung mulai dari yang sulit, tapi kamu bisa mulai hidup sehat dari yang paling mudah, misalnya dengan aplikasi fitness yang mengajakmu berolahraga hanya selama 7 menit setiap harinya. Jangan malas untuk melakukannya setiap hari.
4. Mengisi setengah piringmu dengan sayur-sayuran
Apakah kamu salah satu karnivora sejati yang setiap kamu makan, maka tidak ada warna hijau di piringmu? Mulai hentikan kebiasaan itu. Sekarang, setiap kamu makan ingatlah bahwa setengahnya harus diisi dengan sayur-sayuran.
5. Bagi pecandu kopi, mulai kurangi konsumsi kopi harianmu
Kalau kamu adalah orang yang selalu memulai harinya dengan kopi, masih banyak kok pilihan minum lainnya yang mampu memberikan rasa segar layaknya kopi, misalnya teh matcha. Sama-sama memiliki kandungan kafein, teh matcha memiliki kandungan antioksidan juga sehingga semakin banyak nutrisi yang kamu bisa serap dari minum pagi harianmu.
6. Minum satu gelas penuh air putih setiap pagi setelah bangun tidur
Kebiasaan yang terdengar mudah, tapi ternyata masih banyak orang yang tidak melakukannya. Selain menghidrasi tubuh, minum air langsung setelah bangun tidur mampu meningkatkan metabolisme lho.
7. Menjaga hidrasi tubuh sepanjang hari
Selain kamu harus membiasakan minum air di pagi hari, jangan lupa juga bahwa kamu harus tetap menjaga hidrasi tubuhmu sepanjang hari. Kalau kamu bekerja di kantor, bawalah botol minum, agar kamu tidak malas untuk bangkit dari kursimu; hanya sekedar untuk mengisi air minum. Kalau perlu, download aplikasi yang bisa membantumu melacak total konsumsi air sepanjang hari, agar kamu tidak lagi lupa minum.
Kebiasaan di atas semuanya terlihat mudah untuk dilakukan. Memang mudah juga untuk mulai melakukannya. Namun, yang sulit adalah sebenarnya menjaga agar bisa melakukannya secara terus menerus. Tahun berganti, berarti tubuhmu juga semakin bertambah umur lho. Jangan sampai terlambat untuk menjaga kesehatannya ya.
