Picu Keriput hingga Obesitas, Ini 5 Risiko Kesehatan 'Nonton Maraton'

Selama menonton, kita biasanya akan berada dalam posisi duduk atau berbaring dalam waktu lama. Hal ini juga bisa mendorong keinginan untuk memakan camilan yang tidak sehat, seperti junk food atau makanan tinggi gula. Bila ini juga jadi kebiasaan, tentu saja bisa bikin berat badan bertambah.

Menurut sebuah studi dalam International Journal of Environmental Research and Public Health yang terbit pada bulan April lalu menjelaskan adanya perbedaan antara duduk aktif yang dilakukan orang-orang yang bekerja di depan layar komputer, dengan duduk pasif pada orang-orang yang menonton televisi.

Ditemukan bahwa duduk pasif dikaitkan dengan persentase indeks massa tubuh yang lebih tinggi, lemak tubuh, dan sindrom metabolik. Hal ini bisa menaikkan risiko obesitas sekitar 20 persen.

Banyak orang mulai mengeluh tentang kondisi kulit yang makin kusam selama pandemi berlangsung. Selain pada matahari, cahaya tampak atau high-energy visible (HEV) dapat ditemukan pada ponsel, komputer, laptop dan perangkat elektronik lainnya.Terlalu lama menonton bisa jadi faktor penyebab kulit kering.

Menurut sebuah laporan dalam International Journal of Cosmetic Science, selain dapat memengaruhi ritme sirkadian tidur, cahaya biru yang terpancar dari perangkat elektronik juga bisa memengaruhi ritme sirkadian sel kulit.

Kerusakan siklus regeneratif kulit menyebabkan masalah kulit dari waktu ke waktu. Dampak pancaran cahaya pada layar elektronik ini dapat menyebabkan bintik matahari, yang lama-lama memicu kemunculan keriput dan kulit kendur.

Rasa hampir semua orang tahu kalau terlalu lama menonton dapat berdampak buruk pada kesehatan mata. Cahaya biru yang dipancarkan layar elektronik dapat menyebabkan kerusakan mata apabila dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Apalagi kamu yang suka nonton maraton hingga rela begadang, kebiasaan ini bisa memicu mata kering, penglihatan kabur, hingga perih.

Survei yang telah dilakukan di Amerika Serikat oleh The Vision Council menyebutkan bahwa 80 persen orang menggunakan perangkat elektronik selama 2 jam lebih per hari. Sebanyak 59 persen dari orang-orang tersebut mengeluhkan mata lelah, nyeri leher, sakit kepala, dan penglihatan kabur.

Ada aturan "20-20-20" yang bisa kamu terapkan agar mata tidak terlalu kelelahan. Caranya adalah dengan mengistirahatkan mata selama 20 detik, setiap 20 menit menonton, dengan mengalihkan pandangan pada benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) di depan.

Kecanduan menonton film akan mengorbankan waktu tidur setiap orang. Apalagi jika kebiasaan ini dilakukan hingga berjam-jam atau seharian, yang mana mengabaikan kebutuhan tubuh akan tidur yang cukup.

Menurut penelitian dalam Journal of Clinical Sleep Medicine tahun 2017, beberapa orang mengeluhkan kualitas tidur yang buruk, kelelahan, hingga gejala insomnia yang dirasakan saat terlalu lama binge-watching.

Cahaya biru yang dipancarkan layar perangkat elektronik dapat menunda pelepasan melatonin yang berpengaruh pada keinginan untuk terjaga. Jika ini terus dibiarkan, maka kualitas tidur akan semakin buruk dan akan berdampak buruk pada kesehatan.

Kebiasaan binge-watching berhubungan erat dengan posisi tubuh selama menonton. Tanpa disadari, ini akan berdampak buruk pada postur tubuh. Efek yang bisa langsung dirasakan adalah pegal-pegal dan rasa sakit di badan. Kepala dan leher adalah "sasaran empuk".

Menurut keterangan dari Northwestern Medicine, postur tubuh yang buruk dapat memicu tulang belakang menjadi lebih lengkung dan lemah. Salah satunya adalah posisi duduk dengan menekankan pada tulang punggung, yang dikatakan dapat menyebabkan perubahan kelengkungan di tulang belakang. Bila ini dilakukan secara terus-menerus, maka postur tubuhmu perlahan akan mengalami perubahan.

Beberapa risiko kesehatan di atas harus kamu waspadai bila kamu termasuk seseorang yang senang nonton maraton selama berjam-jam. Yuk, lebih peduli dengan kesehatanmu dengan membatasi waktu menonton, terapkan pola hidup sehat, serta perhatikan kualitas tidur demi daya tahan tubuh optimal.