Apakah Sauna Bisa Menurunkan Berat Badan?

2. Kalau rutin sauna, apakah berat badan bisa turun?

ilustrasi menurunkan berat badan (pexels.com/Andres Ayrton)

Suhu udara sauna berkisar antara 70 hingga 100 derajat Celcius. Peningkatan suhu ruangan membuat suhu tubuh meningkat walaupun tanpa beraktivitas fisik. Hal ini menyebabkan tubuh memproduksi keringat berlebih untuk menstabilkan suhu.

Nah, keringat yang keluar banyak setelah sauna sering diartikan sebagai tanda penurunan berat badan. Padahal, pengeluaran keringat tidak dapat menurunkan berat badan secara permanen.

Sauna hanya menurunkan berat badan sementara karena pengeluaran keringat. Selanjutnya, berat badan akan kembali setelah kamu terhidrasi. Jika ingin menurunkan berat badan, sauna bukan pilihan yang tepat dan efektif.

Baca Juga: Nasi dengan Kalori Nyaris 0, Efektif Turunkan Berat Badan?

3. Risiko sauna

ilustrasi mengeluarkan banyak keringat (pexels.com/Andres Ayrton)

Saat sauna, tubuh mengeluarkan banyak keringat akibat suhu udara yang tinggi. Risiko kesehatan yang terjadi akibat sauna yaitu dehidrasi.

Penting menjaga asupan cairan ketika sauna. Tubuh yang mengalami dehidrasi parah bisa membahayakan keselamatan.

Tanda-tanda dehidrasi antara lain:

• Mulut dan area mata terasa kering.
• Rasa haus berlebihan.
• Sakit kepala.
• Pusing.
• Jarang buang air kecil. 

4. Tidak semua orang boleh sauna

ilustrasi orang yang tidak boleh sauna (pexels.com/Pixabay)

Sauna memang punya beragam manfaat. Namun, tidak semua orang dapat menikmatinya.

Perubahan suhu ekstrem tidak dianjurkan bagi anak-anak usia di bawah 7 tahun, orang usia lanjut di atas 65 tahun, perempuan hamil, serta orang yang terdiagnosis kejang.

Di samping itu, laman WebMD menyebutkan kondisi medis yang tidak disarankan bersauna yaitu:

• Stenosis katup aorta yang parah.
• Angina pektoris.
• Serangan jantung. 

5. Cara aman menggunakan sauna

ilustrasi perempuan di sauna (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kita tentunya ingin mendapatkan fasilitas sauna yang aman dan bermanfaat bagi tubuh. Sebelumnya, survei tempat sauna yang tepercaya dan pelayanan memuaskan.

Dilansir Verywell Health, berikut tips sauna yang aman:

• Tidak mengonsumsi alkohol.
• Hindari obat-obatan yang menyebabkan penurunan produksi keringat.
• Sebaiknya, tidak sauna ketika sakit.
• Lakukan pendinginan secara bertahap.
• Satu kali sauna, pastikan durasi waktu 15 sampai 20 menit. 

Jadi, sauna tidak dapat membakar lemak tubuh dan mengurangi berat badan secara tetap. Jangan lupa, penuhi kebutuhan cairan sebelum dan sesudah sauna untuk menghindari dehidrasi. Apabila ingin menurunkan berat badan, cara terbaiknya adalah dengan berolahraga secara teratur dan mengatur pola makan.

Baca Juga: 4 Pijat Penurun Berat Badan, Tertarik Mencobanya?