Puasa Ramadan tinggal menghitung hari. Umat Islam dari seluruh penjuru dunia sudah tidak sabar untuk menyambutnya. Akan tetapi, tidak semua orang bisa berpuasa dengan leluasa. Salah satunya adalah ibu hamil.
Jika ibu hamil ingin berpuasa tanpa membahayakan diri sendiri dan janin yang dikandung, syarat apa saja yang harus dipenuhi? Let's find out together!
Mengutip MedlinePlus, hiperemesis gravidarum adalah mual dan muntah yang ekstrem dan terus-menerus selama kehamilan. Ini bisa menyebabkan dehidrasi, penurunan berat badan, dan ketidakseimbangan elektrolit. Biasanya, ini terjadi pada trimester awal kehamilan.
Menurut dr. Zeissa Rectifa Wismayanti, SpOG, dokter spesialis kebidanan dan kandungan yang berpraktik di RS Pondok Indah Bintaro Jaya dalam press release dari RSPI Group, ibu hamil tidak dianjurkan berpuasa jika mengalami hiperemesis gravidarum dan morning sickness.
Kadar hemoglobin yang rendah menandakan adanya risiko anemia. Pemicunya adalah kekurangan protein dan zat besi. Padahal, keduanya dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang janin. Ibu hamil diperbolehkan berpuasa jika kadar hemoglobinnya normal.
Berdasarkan studi, kadar hemoglobin normal pada trimester pertama dan ketiga adalah 11 gram per desiliter. Sementara itu, pada trimester kedua normalnya adalah 10,5 gram per desiliter (Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 2012).
Ibu hamil diperbolehkan berpuasa jika tidak memiliki gangguan sistem pencernaan, seperti dispepsia atau mag. Dilansir SciELO, sekitar 79,6 persen perempuan hamil memiliki gejala dispepsia.
Dispepsia sangat umum dijumpai pada ibu hamil karena perubahan hormonal dan janin yang tumbuh menekan perut. Makin tua usia kandungan, makin terasa gejalanya. Itulah mengapa dispepsia banyak dirasakan di atas minggu ke-27 kehamilan.
Secara umum, berpuasa bisa meningkatkan risiko hipoglikemia atau turunnya kadar gula dalam darah. Tentu saja ini berbahaya bagi ibu hamil dan janin dalam kandungannya.
Berdasarkan penelitian, hipoglikemia menyebabkan retardasi pertumbuhan janin dan membuat bayi berukuran lebih kecil daripada seharusnya (Frontiers in Diabetes, 2020).
Setelah memastikan tidak mengalami kondisi yang telah disebutkan, langkah selanjutnya adalah mengonsumsi makanan bergizi dan minum banyak air selama sahur dan berbuka.
Yang direkomendasikan untuk ibu hamil yang berpuasa adalah makanan yang kaya akan vitamin, mineral (terutama zat besi dan kalsium), serta tinggi protein.
Selain itu, menurut Permenkes RI nomor 28 tahun 2019, ibu hamil dianjurkan meminum 2.450 sampai 2.650 ml air setiap harinya.
Terakhir, hindari makanan dan minuman manis, mentah, asam, dan berminyak, serta yang mengandung kafein dan alkohol.
Nah, itulah beberapa syarat yang harus dipenuhi ibu hamil jika ingin berpuasa. Yang tak kalah penting, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter, ya!
Dijelaskan dalam laman RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro Klaten, berikut ini tips aman berpuasa buat ibu hamil.
Untuk menghemat energi dan agar tidak mudah lelah, ibu hamil disarankan untuk mengurangi aktivitas fisik dan tidur siang sekitar 2 jam.
Jaga suasana hati tetap happy sehingga terhindar dari pikiran-pikiran negatif yang memicu stres. Pasalnya, stres bisa membuat produksi asam lambung meningkat dan menimbulkan rasa sebah, mual, hingga muntah-muntah.
Jika ibu hamil mengalami rasa sangat haus, mual, muntah, pusing hingga ingin pingsan, atau masalah kesehatan lain, sebaiknya segera batalkan puasa untuk mencegah kondisi makin buruk dan segera hubungi dokter.