Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

10 Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin D, Bisa Berujung pada Kanker lho!

Izza Namira
carespot.com
carespot.com

Vitamin D merupakan salah satu asupan paling penting untuk kita karena memiliki efek yang kuat untuk sejumlah sistem tubuh. Di antaranya menjaga imunitas, kesehatan tulang, gigi, dan otot, kesehatan mental, hingga menurunkan berat badan. 

Akan tetapi, banyak orang yang ternyata mengalami kekurangan vitamin D tanpa disadari. Ini karena gejala yang ditimbulkan biasanya kurang tampak dan tidak spesifik. Padahal, kekurangan vitamin D bisa berdampak fatal. Salah satunya adalah meningkatkan risiko kanker. 

Ingin tahu apa saja gejala kekurangan vitamin D yang mungkin sedang kamu alami saat ini? Berikut ini yang perlu diperhatikan.

1. Vitamin D penting untuk menjaga imunitas yang bertugas melawan virus dan bakteri. Jika kamu kekurangan zat ini, tubuh akan sering sakit. Misalnya flu, sariawan, bronkitis, dan lainnya

pexels.com/Andrea Piacquadio

2. Kurangnya asupan vitamin D membuat proses penyembuhan luka jadi lebih lama. Ini karena zat tersebut berperan dalam melawan infeksi

freepik.com

3. Vitamin D merupakan kunci dari kesehatan tulang dan otot. Jika kamu tidak mencukupi kebutuhan ini, kamu akan mudah merasa lelah setiap harinya

unsplash.com/goldcircuits

4. Bukan hanya lelah, kamu juga akan merasakan nyeri atau sakit pada tulang dan persendian. Jika dibiarkan, kondisi ini akan mengarah pada artritis atau radang sendi

northbridgechiro.com.au

5. Masih dalam aspek yang sama, kekurangan vitamin D juga berpotensi menyebabkan turunnya kepadatan tulang. Ke depannya, kondisi ini berisiko menjadi osteoporosis

hawaiipacifichealth.org

6. Rambutmu rontok hingga tak terkontrol? Salah satu potensi penyebabnya adalah kekurangan vitamin D

parkavedermatology.com

7. Vitamin D juga berhubungan dengan kesehatan mental. Jika kebutuhannya tak tercukupi, kamu lebih rentan mengalami depresi dan gangguan kecemasan

pexels.com/Keenan Constance

8. Tak mengonsumsi vitamin D dengan cukup bisa membuat tubuhmu semakin gemuk. Lemak akan membuat lingkar perut dan pinggang membesar

healthmart.com

9. Studi menyebutkan adanya hubungan antara rendahnya vitamin D dan infertilitas. Akibatnya, seseorang akan sulit mendapatkan keturunan

clevelandclinic.org

10. Jika kamu mengabaikan kebutuhan vitamin D, lambat laun hal ini akan meningkatkan tekanan darah. Kamu pun lebih rentan terhadap penyakit jantung

lark.com

Lalu bagaimana cara mencegah kekurangan vitamin D? Berikut ini cara yang bisa kamu lakukan:

  • Mengonsumsi ikan berlemak (tuna, haring, sarden, dan salmon), kuning telur, hati sapi, produk susu, udang, jeruk, dan yoghurt;
  • Pastikan tubuh terpapar sinar matahari selama sekitar 15 menit, 3 hari dalam seminggu. Lakukan saat pagi atau sore hari;
  • Mengonsumsi suplemen vitamin D.

Mengingat peran vitamin D sangat penting untuk tubuh, jangan sepelekan kebutuhan ini, ya. Bila terdapat gejala kurang vitamin D yang disebutkan di atas tadi, segera lakukan cara-cara di atas agar kebutuhan vitamin tersebut tercukupi.

Editor’s Picks
8 Cara untuk Tidur Cepat yang Aneh tapi Ampuh, Wajib Coba!
Kenali 7 Macam Warna Dahak, Lendir Penanda Kondisi Tubuhmu
Topics
vitamin dgejala kurang vitamin dvitamin d kurangmencegah penyakit

Editorial Team

3+
EditorNuruliar F
EditorIzza Namira
EditorBayu Aditya Suryanto

Tonton lebih seru di