Tidur yang Cukup Bisa Bikin Kulit Glowing? Ini Penjelasan Ahli!

Tubuh kita memiliki jam biologis yang dikenal pula sebagai ritme sirkadian. Dampaknya, pada jam-jam tertentu otak akan mengirimkan sinyal pada hormon atau organ tubuh untuk melakukan sesuatu. 

Pada malam hari, to-do-list otak adalah memerintahkan sel kulit meregenerasi dirinya. Sel-sel itu akan memperbaiki dan memperbarui diri, hingga akhirnya mengelupas setiap 28 hari sekali. Tujuannya adalah agar skin barrier kita tetap sehat dan kuat.

Akan tetapi, jika tidur kita terganggu atau bahkan tidak tidur sama sekali pada malam hari, sel-sel tak akan bisa menjalankan tugasnya. Regenerasi pun terlambat dan kulit kehilangan cahaya alias kusam.

Terganggunya ritme sirkadian tak hanya membuat kulit tampak kusam. Dokter Nessya mengatakan bahwa hal ini juga bisa menimbulkan dehidrasi karena kandungan air di dalam lapisan kulit menipis. 

"Air itu dibutuhkan untuk skin barrier. Kalau kulitnya kering, akan mudah terjadi iritasi, ruam, dan kemerahan. Padahal, di sisi lain kurang tidur membuat proses recovery kulit jadi lebih lambat daripada biasanya," kata dr. Nessya. 

Masalah berikutnya yang akan timbul adalah jerawat. Saat kita terjaga di malam hari, tubuh akan mengira bahwa pagi telah datang. Akibatnya, otak akan memproduksi hormon kortisol dalam jangka waktu yang lebih panjang. 

Hormon kortisol merupakan hormon stres yang mampu meningkatkan produksi minyak di kulit. Ketika jumlahnya berlebihan, pori-pori pun mudah tersumbat dan timbullah jerawat. 

Lalu apa yang akan terjadi jika kita sudah terbiasa tidak mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari? Dokter Nessya menjelaskan bahwa kebiasaan ini akan berdampak cukup besar pada kesehatan kulit.

"Pastinya, kulit akan cepat menua karena masalah ini sifatnya progresif. Nanti di usia 40-50 tahunan, kulit orang yang tidak tidur dengan cukup akan tampak berbeda dengan good sleepers. Risiko pigmentasi, munculnya kerutan, dan tumor jinak juga jadi lebih tinggi," ungkapnya. 

Untuk menambahkan perspektif pada hal ini, ternyata masalah kulit akibat kurang tidur semakin parah pada perempuan yang sedang haid. Pertama, rasa tak nyaman dan kram yang dialami pada malam hari membuat kaum hawa sulit untuk tidur dengan nyenyak. 

Tidur yang terganggu ditambah fluktuasi hormon akhirnya membuat kulit mengalami berbagai masalah. Dokter Nessya menerangkan bahwa pada fase PMS hingga minggu pertama, kulit akan rentan berjerawat karena testosteron yang meningkat. Sementara pada minggu kedua, kulit jadi sangat kering karena estrogen yang menurun. 

Maka dari itu, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas itu sangat penting untuk kesehatan kulit. Kebiasaan ini juga bisa membuat tubuh lebih sehat secara keseluruhan. Mulai sekarang jangan sepelekan lagi, ya, karena "beauty sleep" itu sangat penting untukmu!