Semua Mendadak Jadi Atlet! Ini 4 Tips Aman sebelum Olahraga

23 Des 2024, 10:00 WIB

Seorang wanita sedang lari di malam hari (123rf/amvn)

Buat kamu para pekerja dan mahasiswa, pasti gak asing dengan tren olahraga seperti lari, padel, atau tenis yang lagi hits. Banyak yang meluangkan waktu setelah jam kantor atau di akhir pekan untuk berlari, bermain padel, atau ikut pertandingan tenis. Olahraga-olahraga ini gak cuma menjaga kebugaran, tapi juga jadi bagian dari gaya hidup yang digandrungi banyak orang sibuk.

Kalau kamu juga tertarik, IDN Times punya empat tips aman sebelum berolahraga. Jangan asal ikut tren, tapi pastikan kamu sudah siap dengan persiapan yang tepat. Yuk, simak tipsnya!

1. Pilih lokasi yang aman dan terang

Seorang wanita sedang bermain tenis di malam hari (123rf/4pmproduction)

Jangan hanya karena mengejar kebutuhan konten semata, kamu malah dengan bebas menganggap bahwa semua lokasi itu sama. Sebelum hal yang kurang mengenakkan terjadi, ada baiknya kamu mengantisipasinya dengan memilih lokasi yang aman dan cukup penerangan, apalagi kalau kamu olahraga di malam hari.

Kalaupun kamu merasa aman karena lokasi tersebut ramai digunakan untuk berolahraga, lari misalnya, tetap harus berhati-hati ya. Semua bisa saja terjadi. So, beware guys!

2. Suka dengarkan musik? Pastikan pakai perangkat audio yang aman

Seorang pria sedang berlari sambil mendengarkan musik (123rf/lacheev)

Konon katanya supaya ‘terbakar’ semangatnya, mendengarkan musik bisa jadi pilihan. Hal ini memang terbukti bisa mengalihkan rasa lelah selama berolahraga. Lagi-lagi, IDN Times mau mengingatkanmu untuk tetap berhati-hati ketika melakukan sesuatu saat berolahraga. Takutnya lengah dikit, eh kamu malah ketabrak atau kena hal lainnya.

Pastikan kamu pakai perangkat audio yang aman seperti open ear, di mana setidaknya kamu masih bisa dengar situasi di sekelilingmu. Oke?

3. Atur pola makan dan konsumsi minuman berenergi secara tepat

Makan makanan sehat (123rf/olegbreslavtsev)

Nah ini yang gak kalah penting, supaya persiapan olahragamu semakin aman, kamu pastikan kamu sudah punya pola makan yang teratur ya. Jangan sekali-kali kamu paksakan kondisi olahraga padahal kamu sendiri belum makan, kalau begini sih energinya datang dari mana?

Kalau pola makan kamu sudah teratur, itu artinya kamu siap untuk olahraga nih. Oh ya, kamu juga bisa mengandalkan minuman berenergi seperti Kratingdaeng untuk memberikan dorongan ekstra. Kandungan kafein dan taurinnya dapat membantu meningkatkan fokus selama olahraga, bahkan ini bisa membuatmu lebih semangat dan bertenaga. Eits, jangan bilang kamu baru tahu ya? Faktanya,kadar kafein pada Kratingdaeng(50 mg) itu lebih rendah daripada satu cangkir kopi (60-70 mg).

Untuk hasil optimal, konsumsi Kratingdaeng 30 menit sebelum berolahraga, supaya tubuh siap menghadapi berbagai tantangan fisik. Dengan pemilihan waktu yang tepat, Kratingdaeng akan membantu meningkatkan performa olahraga kamu secara maksimal.

4. Lakukan pendinginan dan konsumsi minuman berenergi kalau perlu

Setelah selesai berolahraga, jangan lupa untuk melakukan pendinginan agar otot-ototmu kembali rileks dan terhindar dari cidera. Pendinginan membantu proses pemulihan tubuh setelah beraktivitas fisik yang intens. Jangan terburu-buru berhenti dan langsung duduk, tapi lakukan gerakan ringan seperti peregangan untuk menurunkan detak jantung secara bertahap.

Kalau kamu merasa butuh tambahan energi untuk mempercepat pemulihan, Kratingdaeng juga bisa nih kamu andalkan. Kalau sebelum olahraga, minuman berenergi ini bisa bantu support energi. Sedangkan setelah olahraga, minuman berenergi ini justru bisa memaksimalkan recovery. Tapi ingat, untuk mengonsumsinya sesuai kebutuhan dan jangan berlebihan, agar tubuh tetap terhidrasi dan energimu tetap terjaga.

IDN Times mau tahu dong, ada yang sering minum Kratingdaeng? Boleh ya share di kolom komentar! Sharing is caring! (WEB/AD)