Tips untuk Mencegah Obesitas atau Kegemukan, yuk, Simak!
Obesitas adalah salah satu masalah kesehatan umum yang ditandai dengan persentase lemak tubuh yang tinggi. Kondisi ini perlu perhatian khusus, khususnya untuk mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup.
Menurut keterangan dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), kegemukan atau obesitas adalah peningkatan makanan tinggi energi, pola makan yang buruk seperti konsumsi kadar lemak jenuh dan gula tinggi, serta tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.
Kelebihan berat badan hingga obesitas dinilai dengan menggunakan indeks massa tubuh (IMT). Orang dengan IMT lebih dari 25kg/m2 dianggap mengalami obesitas.
Obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular, hipertensi, dan stroke. Kabar baiknya, obesitas bisa dicegah dengan berbagai cara. Inilah tips mudah untuk mencegah berat badan berlebih atau obesitas.
1. Membatasi konsumsi junk food
Pasti sudah tidak asing lagi dengan junk food, fast food, atau makanan cepat saji. Ini merupakan jenis makanan yang tidak sehat karena tinggi akan kalori, lemak jenuh, gula, dan garam tambahan.
Makanan dan minuman yang dianggap junk food yaitu makanan ringan asin, minuman berkarbonasi, makanan penutup yang manis, dan makanan cepat saji yang digoreng. Konsumsi junk food tidak secara langsung menimbulkan masalah kesehatan apabila dikonsumsi secara terus-menurus dan tidak diimbangi dengan konsumsi diet seimbang.