Waspada Penyakit Jantung Koroner, Ini Tips dari Pakar

04 Feb 2023, 10:15 WIB

ilustrasi jantung (unsplash.com/jesse orrico)

Kadar kolesterol yang tinggi menjadi salah penyebab utama penyakit jantung koroner. Bahaya utama dari kolesterol yang tinggi adalah terbentuknya plak yang memperkecil diameter pembuluh darah sehingga menyebabkan terhambatnya suplai oksigen untuk jaringan tubuh.

Kadar kolesterol yang tinggi dan menempel dalam dinding pembuluh darah dapat mengakibatkan aterosklerosis. Ini merupakan kondisi penyempitan dan pengerasan pembuluh darah yang menjadi sumber terjadinya penyakit jantung koroner dan stroke.

Dalam sebuah rilis yang diterima IDN Times, dr. Muhammad Hatta, SpJP(K) FIHA, dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Eka Hospital Pekanbaru, membagikan tips dalam mencegah penyakit jantung koroner.

1. Mengonsumsi obat untuk mengontrol kadar kolesterol

ilustrasi obat-obatan (unsplash.com/Adam Niescioruk)

Salah satu cara utama dalam mencegah penyakit jantung koroner adalah dengan menurunkan kadar kolesterol. Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi obat untuk menurunkan kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) dalam darah.

Kadar kolesterol tinggi umumnya tidak menunjukkan tanda atau gejala tertentu. Perlu pemeriksaan untuk mengetahui kadar kolesterol dalam darah secara pasti. Pemberian obat kolesterol juga harus sesuai anjuran dokter karena kadar kolesterol setiap orang akan berbeda-beda.

2. Jalankan pola hidup sehat

ilustrasi jalan kaki (unsplash.com/Arek Adeoye)

Tidak hanya mengonsumsi obat, penyakit jantung koroner juga bisa dicegah dengan cara menjalankan pola hidup sehat. Ini termasuk menjaga berat badan ideal dengan cara olahraga teratur dan mengontrol pola makan.

Dokter Hatta menyarankan untuk mengonsumsi daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, serta ikan. Hindari konsumsi gorengan, makanan berpengawet, dan merokok. Batasi juga konsumsi gula setiap harinya agar kadar gula darah tetap tekontrol.

3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

ilustrasi buah-buahan (unsplash.com/Julia Zolotova)

Beberapa jenis sayuran memiliki kandungan yang baik untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner. Sayuran seperti bayam, sawi, dan brokoli, mengandung serat dan antioksidan yang tinggi. Kandungan tersebut baik untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

Selain sayur-sayuran, buah-buahan juga memiliki kadar serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Beberapa buah yang baik untuk kesehatan jantung yaitu apel, anggur, tomat, dan jeruk.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah penyakit jantung koroner. Selain itu, jangan lupa lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mengetahui status kesehatan kamu, ya.