8 Gerakan yang Ampuh Lunturkan Lemak di Paha Dalam, Kaki Ramping Lho!
Lemak yang berlebihan membuat paha dalam bergelambir. Tidak hanya mengurangi percaya diri, paha dalam yang bergelambir juga bisa membuat kulit paha dalam jadi bergesekan ketika berjalan atau berlari. Tentu saja, ini dapat membuatmu jadi tidak nyaman, kan?
Sebenarnya, kamu bisa mengurangi lemak di paha dalam hanya dengan berolahraga, kok. Tidak harus ke gym, kamu bisa melakukannya di rumah. Untuk lebih jelasnya, inilah gerakan yang bisa melunturkan lemak di paha dalam.
1. Lateral lunge
Selain paha dalam, lateral lunge dapat memperkuat perut dan menstabilkan lutut. Tak hanya itu, gerakan ini juga efektif meningkatkan keseimbangan tubuh.
Cara melakukan lateral lunge:
- berdiri lurus, kemudian menyamping ke bawah dengan kaki kanan diusahakan ada di bawah lutut dan lengan ada di samping
- ambil langkah besar dengan kaki kanan lurus, telapak kaki kanan tempel di lantai dan lutut kanan menghadap depan. Dengan tumit kanan, dorong kembali tubuh ke posisi semula dan dihitung 1 repetisi di satu sisi
- lakukan 10 repetisi di setiap sisinya