Yuk Bikin! Ini 5 Kombinasi Buah yang Sehat dan Lezat untuk Sarapan
Buah adalah jenis makanan yang sangat populer dan beragam jenisnya. Buah dikenal memiliki banyak rasa yang beragam, mulai yang manis, hingga pahit. Selain itu buah juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Nutrisi yang terkandung pada tiap buah pasti berbeda-beda. Oleh karena itu, perlu ada variasi campuran beberapa buah untuk memenuhi keperluan nutrisi harian kita. Namun, apakah kamu tahu campuran buah apa saja yang cocok untuk dinikmati saat sarapan?
Untuk menambah wawasanmu, berikut lima campuran buah yang sangat cocok dikonsumsi saat sarapan!
1.Ceri, blueberry, dan nanas
Kombinasi ketiga buah ini mampu membantu kesehatan pencernaan, loh! Ceri sendiri mengandung antioksidan phenolic; nanas mengandung enzim bromelain; dan blueberry mengandung vitamin A, C, dan E.
Kandungan dari ketiga buah tersebut ampuh mencegah peradangan pada sistem pencernaan. Selain itu, blueberry juga mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin. Antosianin berfungsi untuk membantu bakteri dalam metabolisme senyawa antioksidan phenolic yang didapat dari ceri.
2. Blackberry, pepaya, dan melon
Campuran buah yang satu ini sangat cocok untuk merawat kecantikan kulit kamu, loh! Ketiga buah ini bisa kamu campur menjadi jus atau smoothie yang cocok diminum setiap pagi.
Untuk kandungannya, pepaya mengandung senyawa yang meningkatkan produksi kolagen dan enzim papain yang efektif mencegah kerusakan kulit. Di sisi lain, blackberry mengandung antioksidan, vitamin A, dan vitamin C. Sementara, melon mengandung betakaroten, yakni bahan baku vitamin A yang mampu menjaga kehalusan kulit.
3.Jeruk bali merah, kiwi, dan stroberi
Jeruk bali merah, kiwi, dan stroberi memiliki kandungan vitamin C yang lebih banyak dari jeruk biasa. Ketiganya mampu membantu tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Ketiga buah ini bisa kamu jadikan jus atau smoothie tanpa gula dan sangat cocok diminum ketika ingin memulai aktivitas di pagi hari.
4.Pisang, alpukat, dan apel
Ketiga buah ini mengandung banyak sekali serat dan bisa jadi sumber energimu setiap hari. Pisang kaya akan karbohidrat; alpukat kaya akan lemak; dan apel kaya akan serat. Ketiga buah ini juga cocok untuk diet. Itu karena buah-buahan tersebut bisa membuatmu kenyang lebih lama.
5. Semangka, lemon, dan goji berry
Ketiga buah ini memiliki kemampuan untuk membuang racun dari tubuh. Semangka kaya akan kandungan air, senyawa glutathione, likopen, vitamin A, dan vitamin C yang mempercepat proses detoks. Sementara, goji berry kaya akan vitamin A, B, C, E, zat besi, dan kolin yang berfungsi membuang racun dari tubuh. Campuran itu akan makin baik jika ditambah perasan jeruk lemon yang kaya akan senyawa antioksidan, antibakteri, dan antiviral yang berlimpah.
Itulah kelima kombinasi buah yang cocok dimakan ketika sarapan. Kamu sendiri suka buah, gak?
