3 Cara Mencegah Diabetes pada Anak, Ajak Aktif Bergerak!

19 Jun 2023, 14:14 WIB

ilustrasi anak-anak bermain (freepik.com/jcomp)

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang bisa terjadi karena tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Penyakit ini bisa terjadi pada siapa saja, termasuk anak-anak.

Baru-baru ini, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyebutkan bahwa kasus diabetes tipe 1 pada anak meningkat sebanyak 70 kali lipat sejak tahun 2010 hingga 2023. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk mengetahui cara mencegah diabetes pada anak.

Simak ulasan berikut ini agar anak selalu sehat dan terjaga dari risiko diabetes. Namun dengan catatan, tips berikut harus dilakukan secara rutin dan konsisten. Baca selengkapnya di bawah ini!

1. Perhatikan asupan makanan

ilustrasi pola makan sehat bergizi seimbang pada anak (pexels.com/Alex Green)

Cara mencegah diabetes pada anak yang pertama dapat dengan memonitor makanan anak. Anak yang terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, gula, dan garam tinggi akan membuat tubuhnya rentan terkena diabetes.

Untuk mencegah hal ini, pastikan orangtua memberikan asupan makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan daging rendah lemak. Hindari terlalu sering memberikan makanan cepat saji dan minuman manis yang mengandung kadar gula yang tinggi.

2. Ajak untuk sering aktif bergerak

ilustrasi anak bermain (pexels,com/Archie Binamira)

Aktivitas fisik yang cukup akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan sirkulasi darah. Salah satu cara mencegah diabetes pada anak adalah dengan mengajak mereka aktif bergerak.

Melansir KidsHealth, aktivitas fisik dapat membuat insulin bekerja lebih baik sehingga tingkat gula darah lebih sehat. Selain itu, anak-anak juga dapat merasa lebih bahagia karena beraktivitas di luar rumah.

Cobalah untuk mengajak anak bermain di luar rumah atau melakukan olahraga ringan seperti senam atau bermain bola, minimal selama 30 menit sehari.

3. Rutin memeriksa kesehatan

ilustrasi dokter (unsplash.com/Online Marketing)

Mencegah diabetes pada anak bukan hanya dari faktor makanan dan olahraga saja. Cara mencegah diabetes pada anak wajib dengan memonitor kesehatan mereka secara rutin.

Untuk itu, pastikan untuk melakukan pemeriksaan darah untuk memastikan kadar gula darah anak masih normal. Jangan tunggu hingga ada gejala yang muncul. Kamu bisa memanfaatkan dokter keluarga dan layanan jaminan kesehatan dari pemerintah.

Cara mencegah diabetes pada anak bisa dilakukan dengan memperhatikan asupan makanan, mengajak anak untuk aktif bergerak, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Dengan menerapkan tips-tips tersebut, kamu akan dapat melindungi anakmu dari risiko diabetes dan menjaga kesehatannya yang optimal. Ingat, mencegah lebih baik dari mengobati!