Banyak yang Sakit, Ini Cara Mencegah Influenza A

Cara terbaik untuk menurunkan risiko flu musiman dan komplikasi serius yang dapat ditimbulkannya adalah dengan mendapatkan vaksinasi tahunan.

Tindakan pencegahan lain juga dapat membantu menghentikan penyebaran kuman serta mencegah penyakit pernapasan seperti flu. Berikut langkah-langkah pencegahan yang bisa dilakukan untuk melindungi diri sendiri dan orang lain dari flu serta menghentikan penyebaran virus.

1. Hindari kontak dekat dengan orang sakit

• Jauhi kontak dekat dengan orang yang sedang sakit.

• Jika kamu sakit, jaga jarak dari orang lain agar mereka tidak tertular.

• Menjaga jarak fisik dapat menurunkan risiko penyebaran virus pernapasan.

2. Tetap di rumah saat sakit

• Jika memungkinkan, tetaplah di rumah dari pekerjaan, sekolah, atau aktivitas lain ketika sakit.

• Kamu bisa kembali beraktivitas normal jika, selama setidaknya 24 jam, dua hal berikut terpenuhi:

  • Gejala secara umum sudah membaik.

  • Kamu tidak mengalami demam (tanpa menggunakan obat penurun demam).

3. Tutup mulut dan hidung

• Tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin. Hal ini dapat mencegah orang di sekitar kamu tertular.

• Virus influenza terutama menyebar melalui percikan (droplet) yang keluar saat orang batuk, bersin, atau berbicara.

• Memakai masker adalah strategi pencegahan tambahan yang bisa dipilih untuk melindungi diri dan orang lain. Jika dipakai oleh orang yang terinfeksi, masker membantu mengurangi penyebaran virus. Masker juga dapat melindungi pemakainya dari partikel menular di udara.

4. Rutin cuci tangan

• Cuci tangan sesering mungkin untuk melindungi diri dari kuman. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol.

5. Hindari menyentuh mata, hidung, atau mulut

• Kuman dapat menyebar ketika seseorang menyentuh benda yang terkontaminasi lalu menyentuh wajahnya.

6. Jaga kualitas udara

• Perbaiki kualitas udara dengan membuka ventilasi untuk udara segar, menggunakan pemurni udara, atau berkumpul di luar ruangan. Udara yang lebih bersih dapat mengurangi risiko paparan virus.

7. Terapkan perilaku hidup bersih dan sehat

• Bersihkan secara rutin permukaan yang sering disentuh, seperti meja, pegangan tangga, dan gagang pintu.

• Selain itu, pastikan kamu cukup tidur, aktif secara fisik, mengelola stres, minum cukup cairan, dan makan makanan bergizi.

8. Vaksinasi

• Vaksin flu musiman melindungi dari tiga jenis virus influenza yang diperkirakan paling umum pada musim tersebut.

• Tersedia beberapa pilihan vaksin flu setiap musim.

• Untuk pelaku perjalanan dan kelompok berisiko tinggi seperti tenaga kesehatan, lansia, ibu hamil, dan individu dengan penyakit kronis perlu melakukan vaksin influenza setahun sekali untuk mencegah flu musiman.

Meskipun vaksin influenza tahunan belum menjadi bagian dari program imunisasi rutin nasional di Indonesia, tetapi tetap direkomendasikan bagi kelompok berisiko tinggi sebagai salah satu upaya pencegahan flu musiman. Vaksinasi, ditambah langkah-langkah pencegahan di atas, akan membantu melindungi diri dan orang lain dari flu serta menghentikan penyebaran kuman.

Langkah-langkah pencegahan flu juga bisa dilakukan di sekolah anak.

• Cari tahu rencana yang dimiliki sekolah, tempat penitipan anak, dan/atau kampus anak jika terjadi wabah flu atau penyakit lain, serta apakah vaksinasi flu tersedia di lokasi.

• Tanyakan apakah sekolah, tempat penitipan anak, dan/atau kampus secara rutin membersihkan benda dan permukaan yang sering disentuh, serta apakah mereka memiliki persediaan tisu, sabun, handuk kertas, pembersih tangan berbasis alkohol, dan tisu sekali pakai yang memadai.

• Tanyakan juga apakah mereka mengambil langkah-langkah untuk menjaga kualitas udara tetap bersih.

• Cari tahu bagaimana siswa dan staf yang sakit dipisahkan dari yang lain, siapa yang akan merawat mereka sampai bisa pulang, serta bagaimana kebijakan ketidakhadiran bagi siswa dan staf yang sakit.

Tempat kerja sering kali menjadi tempat penularan penyakit, salah satunya flu.

• Cari tahu rencana yang dimiliki pemberi kerja jika terjadi wabah flu atau penyakit lain, serta apakah vaksinasi flu tersedia di lokasi.

• Bersihkan secara rutin benda dan permukaan yang sering disentuh, termasuk gagang pintu, papan ketik, dan telepon, untuk membantu menghilangkan kuman.

• Pastikan tempat kerja memiliki persediaan tisu, sabun, handuk kertas, pembersih tangan berbasis alkohol, dan tisu sekali pakai yang cukup.

• Minta bantuan rekan kerja agar dapat menggantikan tugas kamu jika kamu atau anggota keluarga sakit dan harus tetap di rumah.

• Jika mulai merasa sakit saat berada di tempat kerja, segera pulang.

Referensi

"Tanya Jawab (FAQ) Seputar Influenza." Kementerian Kesehatan RI. Diakses Oktober 2025.

"Preventing Seasonal Flu." Centers for Disease Control and Prevention. Diakses Oktober 2025.

"Healthy Habits to Prevent Flu." Centers for Disease Control and Prevention. Diakses Oktober 2025.