7 Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah akibat Kelamaan Memandang Gadget
Smartphone di tangan kiri, tablet di tangan kanan, laptop di depan mata, dan belum lagi komputer yang ada di sudut ruangan. Kurang lebih seperti itulah gambaran kehidupan masyarakat global saat ini, khususnya para milenial dan Gen Z. Semua orang seakan tak bisa hidup tanpa gadget.
Hal ini menjadi lumrah karena mayoritas aktivitas kita lakukan dengan bantuan gadget. Mulai dari kelas atau kuliah online, bekerja, berkomunikasi dengan teman dan keluarga, hingga menjalin koneksi dengan orang lain. Ditambah lagi, dunia sedang dilanda pandemik yang membatasi aktivitas kita di luar rumah.
Gadget memang banyak membantu hidup kita. Namun, sayangnya ada konsekuensi jika kita menggunakannya secara berlebihan. Salah satunya adalah mata menjadi lelah, tegang, kering, hingga terasa sakit. Dalam dunia medis, kondisi ini disebut sebagai digital eye strain.
Mengenal gejala digital eye strain
Kondisi ini semakin sering dan banyak dialami oleh masyarakat, terutama yang menggunakan gadget secara intens seperti para pekerja kantoran. Dilansir All About Vision, ada beberapa gejala digital eye strain yang harus kamu cermati. Berikut ini di antaranya:
- Mata terasa lelah, memerah, sakit, dan tak nyaman;
- Mata jadi sensitif terhadap cahaya;
- Pusing;
- Penglihatan buram;
- Cedutan;
- Sakit pada leher dan pundak.
Riset dari The Vision Council mengatakan bahwa setidaknya 59 persen masyarakat dunia mengalami hal ini. Jika kamu merasakan hal yang sama, ada sejumlah cara yang bisa mengatasinya. Simak berikut ini!
1. Jangan biarkan mata terus-terusan melihat layar gadget. Istirahatkan mata setiap 20 menit selama 20 detik dengan memandang objek yang jauh
2. Cahaya layar gadget yang terlalu terang juga bisa memperparah tegangnya otot mata. Turunkan brightness agar kamu lebih nyaman memandangnya
3. Jangan lupa berkedip! Walau terdengar sepele, kamu harus sering berkedip ketika bekerja memakai gadget agar mata tak gampang lelah
4. Jauhkan layar laptop/PC hingga berjarak minimal 50 sentimeter dengan mata. Bagian tengah layar juga harus sedikit di bawah arah pandang
5. Kompres mata dengan handuk yang direndam air hangat. Cara ini mampu meredakan rasa sakit, melancarkan aliran darah, dan membuat otot rileks
6. Kamu juga bisa mengompresnya dengan kantung teh yang didinginkan. Cara ini dapat mengatasi mata kering dan meredakan bengkak
7. Kembali ke cara lama, gunakan timun yang dingin untuk mengompres mata. Diamkan selama beberapa menit. Pasti langsung segar!
8. Tak perlu ragu meneteskan air mata buatan yang biasa dijual bebas. Cara ini ampuh untuk mengatasi mata yang terasa kering dan panas karena lelah
9. Jika kamu memiliki humidifier di rumah, letakkan di area kerja. Alat tersebut mampu mengurangi risiko mata kering
10. Pertimbangkan pemakaian kacamata antiradiasi (blue light) atau photochromic
Penggunaan kacamata khusus untuk melindungi mata dari sinar gadget memang belum benar-benar terbukti efektivitasnya. Namun, dilansir WebMD, sebagian penggunanya mengatakan bahwa rasa lelah di mata bisa berkurang karenanya.
Itulah sejumlah cara mengatasi mata lelah akibat terlalu sering memandang layar gadget yang bisa kamu lakukan. Sering-sering istirahatkan mata, ya!
