Comscore Tracker

7 Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah akibat Kelamaan Memandang Gadget

Mata jadi sakit, panas, dan tidak nyaman

Smartphone di tangan kiri, tablet di tangan kanan, laptop di depan mata, dan belum lagi komputer yang ada di sudut ruangan. Kurang lebih seperti itulah gambaran kehidupan masyarakat global saat ini, khususnya para milenial dan Gen Z. Semua orang seakan tak bisa hidup tanpa gadget

Hal ini menjadi lumrah karena mayoritas aktivitas kita lakukan dengan bantuan gadget. Mulai dari kelas atau kuliah online, bekerja, berkomunikasi dengan teman dan keluarga, hingga menjalin koneksi dengan orang lain. Ditambah lagi, dunia sedang dilanda pandemik yang membatasi aktivitas kita di luar rumah. 

Gadget memang banyak membantu hidup kita. Namun, sayangnya ada konsekuensi jika kita menggunakannya secara berlebihan. Salah satunya adalah mata menjadi lelah, tegang, kering, hingga terasa sakit. Dalam dunia medis, kondisi ini disebut sebagai digital eye strain. 

Mengenal gejala digital eye strain

7 Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah akibat Kelamaan Memandang Gadgetilustrasi mata lelah pada digital eye strain (freepik.com/katemangostar)

Kondisi ini semakin sering dan banyak dialami oleh masyarakat, terutama yang menggunakan gadget secara intens seperti para pekerja kantoran. Dilansir All About Vision, ada beberapa gejala digital eye strain yang harus kamu cermati. Berikut ini di antaranya:

  • Mata terasa lelah, memerah, sakit, dan tak nyaman;
  • Mata jadi sensitif terhadap cahaya;
  • Pusing;
  • Penglihatan buram;
  • Cedutan;
  • Sakit pada leher dan pundak. 

Riset dari The Vision Council mengatakan bahwa setidaknya 59 persen masyarakat dunia mengalami hal ini. Jika kamu merasakan hal yang sama, ada sejumlah cara yang bisa mengatasinya. Simak berikut ini!

1. Jangan biarkan mata terus-terusan melihat layar gadget. Istirahatkan mata setiap 20 menit selama 20 detik dengan memandang objek yang jauh

7 Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah akibat Kelamaan Memandang Gadgetilustrasi mengistirahatkan mata (pexels.com/Michelle Leman)

2. Cahaya layar gadget yang terlalu terang juga bisa memperparah tegangnya otot mata. Turunkan brightness agar kamu lebih nyaman memandangnya

7 Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah akibat Kelamaan Memandang Gadgetilustrasi gadget (pexels.com/Markus Spiske)

3. Jangan lupa berkedip! Walau terdengar sepele, kamu harus sering berkedip ketika bekerja memakai gadget agar mata tak gampang lelah

7 Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah akibat Kelamaan Memandang Gadgetilustrasi mata berkedip (freepik.com/cookie_studio)

4. Jauhkan layar laptop/PC hingga berjarak minimal 50 sentimeter dengan mata. Bagian tengah layar juga harus sedikit di bawah arah pandang

7 Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah akibat Kelamaan Memandang Gadgetilustrasi bekerja dengan laptop (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Baca Juga: 10 Jenis Buah Terbaik untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badan

5. Kompres mata dengan handuk yang direndam air hangat. Cara ini mampu meredakan rasa sakit, melancarkan aliran darah, dan membuat otot rileks

7 Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah akibat Kelamaan Memandang Gadgetilustrasi kompres mata (healtholino.com)

6. Kamu juga bisa mengompresnya dengan kantung teh yang didinginkan. Cara ini dapat mengatasi mata kering dan meredakan bengkak

7 Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah akibat Kelamaan Memandang Gadgetilustrasi kompres kantung teh (healthline.com)

7. Kembali ke cara lama, gunakan timun yang dingin untuk mengompres mata. Diamkan selama beberapa menit. Pasti langsung segar!

7 Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah akibat Kelamaan Memandang Gadgetilustrasi kompres mata dengan timun (freepik.com/cookie_studio)

8. Tak perlu ragu meneteskan air mata buatan yang biasa dijual bebas. Cara ini ampuh untuk mengatasi mata yang terasa kering dan panas karena lelah

7 Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah akibat Kelamaan Memandang Gadgetilustrasi obat tetes mata (freepik.com/freepik)

9. Jika kamu memiliki humidifier di rumah, letakkan di area kerja. Alat tersebut mampu mengurangi risiko mata kering

7 Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah akibat Kelamaan Memandang Gadgetilustrasi humidifier (freepik.com/pvproductions)

10. Pertimbangkan pemakaian kacamata antiradiasi (blue light) atau photochromic

7 Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah akibat Kelamaan Memandang Gadgetilustrasi perempuan memakai kacamata (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Penggunaan kacamata khusus untuk melindungi mata dari sinar gadget memang belum benar-benar terbukti efektivitasnya. Namun, dilansir WebMD, sebagian penggunanya mengatakan bahwa rasa lelah di mata bisa berkurang karenanya.

Itulah sejumlah cara mengatasi mata lelah akibat terlalu sering memandang layar gadget yang bisa kamu lakukan. Sering-sering istirahatkan mata, ya!

Baca Juga: 7 Makanan Ini Bisa Mengatasi Aroma Vagina yang Tak Sedap dan Menyengat

Topic:

  • Izza Namira
  • Nurulia R. Fitri
  • Bayu Aditya Suryanto

Berita Terkini Lainnya