Ketagihan Makanan Rasa Asin? 5 Efek Samping Ini Mesti Kamu Tahu!
Lidah masing-masing orang berbeda. Ada yang penyuka makanan manis ada pula yang suka makanan dengan rasa asin. Tidak berdosa kok, atas apa yang kita pilih. Hanya saja perlu dibatasi tingkat konsumsinya.
Melansir dari laman Eat This, The American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan rasa asin tidak lebih dari 2.300 mg sodium per hari. Batas ideal yang disebutkan sekitar 1.500 mg.
Apa jadinya jika kita ketagihan sehingga membuat kita keseringan makan makanan rasa asin? Berikut ini lima efek samping-nya yang mesti kamu tahu!
1.Tidak sering atau tidak terlalu tertarik minum air putih
Banyak orang berasumsi jika mengonsumsi makanan asin membuat kita sering kehausan. Memang benar, namun ketika kita terlalu mengonsumsi banyak makanan asin justru sebaliknya. Tubuh kita menjadi tidak sering atau tidak terlalu tertarik minum air putih.
Hal tersebut dibenarkan dalam satu studi keseimbangan jangla panjang yang dilakukan oleh The Journal of Clinical Investigation. Partisipan laki-laki diamati selama tiga tahun antara tahun 2009-2011 dalam hal konsumsi garam.
Hasilnya semakin banyak garam yang mereka konsumsi, ternyata semakin sedikit pula air yang mereka minum.
2.Meningkatkan berat badan
Siapa bilang makanan manis saja yang bisa menambah berat badan? Kelebihan mengonsumsi makanan asin juga dapat menyebabkan berat badan naik, lho!
Para peneliti di Deaky University mengungkapkan hasil penemuannya jika mengonsumsi garam berlebihan bikin tubuh semakin ketagihan serta lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak.
3.Perut merasa kembung
Tidak hanya mengonsumsi makanan pedas serta berlemak saja yang menyebabkan perut menjadi kembung. Kelebihan makan makanan asin juga menjadi faktor perut tak nyaman karena kembung.
Menurut The American Journal of Gastroenterology, mereka yang mengonsumsi makanan tinggi sodium lebih berpotensi mengalami perut kembung ketimbang yang rendah mengonsumsi sodium.
4.Mudah terserang sakit kepala
Kafein, cabai, daging olahan hingga keju, dalam keadaan tertentu dapat menyebabkan sakit kepala. Begitu juga dengan mengonsumsi makanan tinggi sodium.
Berdasarkan penelitian di jurnal BMJ yang diikuti oleh 400 partisipan menemukan fakta jika mereka yang terlalu banyak menikmati makanan tinggi sodium, sepertiga-nya lebih banyak yang mengalami sakit kepala ketimbang yang mengonsumsinya sesuai standar.
5.Tekanan darah tinggi dan memunculkan penyakit
Efek panjang dari mengonsumsi makanan mengandung sodium secara berlebihan yaitu diserang oleh tekanan darah tinggi yang menyebabkan munculnya penyakit serius seperti stroke, ginjal, kanker perut dan gagal jantung.
Keadaan tersebut berkaitan dengan pola makan kita yang berlebihan dalam mengonsumsi makan makanan asin setiap hari.
Itu tadi lima efek samping dari keseringan mengonsumsi makan makanan yang mengandung rasa asin alias banyak mengonsumsi sodium. Bukan melarang, setidaknya konsumsilah makanan baik dengan rasa asin maupun manis sesuai standar yang disarankan supaya tubuh tidak terserang penyakit.