Mengenal Klaustrofobia, Ketakutan yang Ekstrem di Ruangan Sempit

Claustrophobia merupakan salah satu jenis gangguan kecemasan, yang umumnya terjadi karena penderitanya memiliki trauma pada masa lalu yang terjadi saat ia masih kecil atau saat  remaja. Penderita fobia ini memiliki ketakutan yang ekstrem saat berada di ruangan yang sempit atau penuh dengan orang, karena adanya ketakutan tidak bisa bernapas dengan baik hingga kehabisan oksigen. 

Beberapa peristiwa yang dapat memicu munculnya claustrophobia, yaitu penderitanya pernah mengalami peristiwa seperti terkunci dalam lemari, terpisah dari orang tuanya sehingga ia tersesat, di kurung di dalam ruangan yang gelap, hingga terjatuh di renang namun tidak bisa berenang.

Gejala yang ditimbulkan oleh fobia ini bisa ringan hingga berat, tergantung seberapa lama  penderitanya berada di lokasi yang memicu claustrophobianya kambuh. Jika terjadi dalam waktu yang lama, gejala yang ditimbulkan akan semakin memburuk, seperti kehilangan kendali, pingsan, hingga yang terparah bisa sekarat. 

Claustrophobia bukan sebuah fobia yang bisa dianggap remeh lo, karena fobia ini berdampak buruk pada kehidupan sehari-hari. Misalnya saja seperti bepergian dengan menggunakan kereta api, yang bisa membuat penderitanya tidak nyaman dan berisiko fobianya kambuh, karena berada di ruangan yang penuh dengan orang dalam waktu yang cukup lama.

Selain itu, penderita claustrophobia yang bepergian dengan menggunakan pesawat terbang juga berisiko tinggi mengalami serangan claustrophobia. Saat penderitanya berada di toilet pesawat, dan kondisi pesawat tiba-tiba yang mengalami turbulensi, tentu membuat penderitanya merasa ketakutan akibat goncangan yang cukup kuat saat berada di toilet yang sempit, sehingga memicu claustrophobianya kambuh. 

Oleh sebab itu, segera periksakan diri ke dokter jika memiliki gejala-gejala dari claustrophobia agar segera mendapatkan penanganan medis yang tepat, karena fobia ini bisa berdampak buruk pada kehidupan sehari-hari.

Setelah claustrophobia terdiagnosis, maka dokter akan memberikan perawatan berupa psikoterapi dan pemberian obat antidepesan atau anti-gangguan kecemasan untuk mengatasi kecemasan penderitanya. Terapi yang biasanya dianjurkan yaitu terapi perilaku kognitif (CBT), terapi perilaku emotif rasional (REBT), relaksasi dan visualisasi, hingga terapi pemaparan.

Nah, untuk mengatasi serangan gejala claustrophobia yang timbul secara tiba-tiba karena berada di ruangan yang sempit atau karena faktor risiko lainnya, maka kamu dapat mengatasinya dengan melakukan beberapa cara, misalnya saja seperti tarik napas secara perlahan dan dalam sambil berhitung 1 hingga 3 di setiap napas, serta  memfokuskan pikiran pada sesuatu yang dianggap aman dan menenangkan agar kecemasan bisa teralihkan. Selain itu, ingatkan secara berulang kali dalam dirimu bahwa ketakutan dan kecemasan tersebut akan segera berakhir.

Nah, itulah ulasan lengkap seputar claustrophobia yang perlu kamu ketahui. Semoga bermanfaat ya!