5 Pantangan Makanan untuk Sperma Encer, Ganti Makananmu dengan Ini

5 Pantangan makanan untuk sperma encer

ilustrasi sperma (unsplash.com/Deon Black)

Jika ingin mempertahankan kualitas sperma dan menjaga kesuburan, berikut ini adalah beberapa pantangan yang harus diketahui:

• Produk kedelai

Produk kedelai mengandung fitoestrogen yang dapat memengaruhi kualitas sperma. Senyawa tersebut mirip estrogen yang berasal dari tumbuhan.

Ada penelitian di sebuah klinik kesuburan Boston yang meneliti 99 pria. Dari penelitian itu, peneliti menyimpulkan bahwa asupan kedelai yang berlebihan dapat menurunkan konsentrasi sperma.

• Daging Olahan

Daging olahan adalah salah satu makanan yang membuat sperma encer. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa daging merah olahan atau makanan kaleng yang berlebihan dikonsumsi akan menimbulkan berbagai penyakit. Adapun yang termasuk daging olahan adalah patty burger, sosis, salami, dan lain-lain.

Beberapa penelitian menghubungkan makan daging merah olahan dengan penurunan jumlah sperma dan perubahan motilitas sperma. Sebenarnya, tidak diketahui pasti apakah makanan ini menjadi sebab utama penurunan kualitas sperma karena adanya pemrosesan makanan secara berlebih atau makanan tersebut mengandung zat kimia lain. Akan tetapi, efek yang diberikan terhadap sperma tidak baik.

Kamu bisa mengganti protein daging olahan dengan mengonsumsi daging ayam. Berdasarkan penelitian yang sama, mereka tidak menemukan hubungan antara makan ayam dan penurunan kesehatan sperma.

• Makanan berpestisida dan bisphenol-a (BPA)

Sejujurnya, ini mungkin yang paling menakutkan dalam daftar karena zat ini bukan makanan, tetapi ada di mana-mana. Jelas, pestisida bisa terdapat pada sayuran, buah-buahan, serta pada daging dan ikan dengan kualitas air yang tercemar.

BPA ini dapat dijumpai di sebagian besar kemasan makanan dan kaleng. Baik BPA maupun bahan kimia dalam pestisida bertindak sebagai xenoestrogen, yaitu bahan kimia yang meniru estrogen. Sama seperti fitoestrogen dalam kedelai, xenoestrogen dapat merusak konsentrasi sperma.

• Lemak trans

Beberapa penelitian menyebutkan lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Akan tetapi, hal tersebut tidak berhenti sampai di situ. Diketahui juga ternyata lemak trans adalah penyebab penurunan kesehatan sperma.

Jika kamu suka mengonsumsi makanan dengan banyak lemak trans, seperti mentega sebagai pengganti selai roti, nampaknya harus lebih waspada. Selain sebagai pemicu penyakit jantung, penelitian pada tahun 2011 di Spanyol menunjukkan adanya pengaruh lemak trans terhadap konsistensi sperma, lho! Hal ini juga telah diungkapkan oleh American Heart Association.

• Produk susu tinggi lemak

The Rochester Young Men's Study, dari studi dengan objek 189 laki-laki berusia antara 18–22 tahun, menunjukkan bahwa produk susu tinggi lemak, seperti krim, mentega, keju, dan susu murni dikaitkan dengan penurunan motilitas sperma. Selain itu, mengonsumsi produk susu tinggi lemak juga berpengaruh pada bentuk sperma, yakni membuatnya menjadi abnormal. Hal ini bisa terjadi karena steroid penggemuk yang diberikan kepada sapi.

3 Makanan yang meningkatkan kesuburan pria

ilustrasi berbagai macam sayuran (pixabay.com/SvenHilker)

Meningkatkan kesuburan bisa dilakukan dengan memberi asupan makanan bergizi ke tubuhmu. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dianjurkan untuk kesuburan pria:

• Ikan

Sebuah penelitian kecil mengaitkan konsumsi ikan dengan kandungan omega-3 yang lebih tinggi dapat membuat motilitas sperma yang lebih baik. Manfaat terkait dengan ikan untuk kesehatan sperma kemungkinan karena konsentrasi tinggi asam lemak omega-3 dalam ikan.

• Buah-buahan dan sayuran

Sebuah penelitian dilakukan terhadap 250 pria di sebuah klinik kesuburan. Adapun penelitian ini menunjukkan bahwa pria yang makan lebih banyak buah dan sayuran memiliki konsentrasi sperma yang lebih tinggi dan motilitas sperma yang lebih baik dibandingkan dengan pria yang makan lebih sedikit. 

Hal ini disebabkan karena makanan tersebut mengandung antioksidan tinggi, seperti koenzim Q10, vitamin C, dan likopen. Mikronutrien juga membuat konsentrasi sperma menjadi lebih tinggi. 

Beberapa penelitian lainnya menunjukkan, bahwa suplemen co-enzyme q10 mungkin memiliki dampak positif pada kesehatan sperma. Akan tetapi, masih dibutuhkan banyak penelitian mengenai ini.

• Kenari

Pada 2012, ada penelitian kecil tentang kesehatan sperma. Peneliti meneliti 117 pria berusia 21 tahun hingga 35 tahun dengan membaginya ke dalam dua kelompok. Kelompok tersebut terbagi ke dalam yang memakan kenari dengan tidak. 

Untuk kelompok yang memakan kenari, peneliti membagikan 18 kenari setiap hari selama 12 minggu. Para peneliti menganalisis parameter sperma pada kelompok tersebut. Mereka menemukan bahwa peningkatan signifikan terjadi dalam vitalitas sperma hanya terjadi di kelompok yang memakan kenari.

Itulah tadi lima pantangan makanan untuk sperma encer. Kamu bisa mengganti makananmu dengan ikan, buah dan sayuran, serta kenari.

Baca Juga: 10 Makanan dan Minuman yang Dapat Membunuh Sperma dalam Rahim