5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Mengganggu Kesehatan Lahir dan Batin
Kesehatan adalah sesuatu yang sangat berharga, sehingga mahal harganya. Sayangnya, masih banyak orang yang tidak sadar dengan anugerah sehat yang dimiliki, sehingga mengabaikannya begitu saja. Ketika jatuh sakit, baru menyadari bahwa menjadi sehat jauh lebih membahagiakan.
Secara umum, kesehatan meliputi fisik dan mental. Keduanya penting untuk dijaga agar bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar. Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar kesehatan lahir dan batin terus terjaga, di antaranya dengan menghilangkan berbagai kebiasaan buruk berikut ini.
1.Terlambat makan
Manusia membutuhkan asupan makanan untuk bisa bertahan hidup. Makanan yang masuk ke tubuh tersebut akan dimetabolisme sedemikian rupa hingga menghasilkan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Dilansir Eating Well, terlalu sering terlambat makan bisa menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan, kekurangan gizi, hingga kadar gula darah menurun drastis. Hal ini pun menyebabkan kinerja berbagai organ tubuh, termasuk otak pun akan terganggu. Oleh karena itu, biasakanlah untuk makan secara teratur dengan porsi yang sesuai agar tubuh tetap sehat.
2.Bergadang
Sebab banyaknya tugas yang harus dikerjakan, kamu terpaksa harus bergadang untuk menyelesaikan tanggung jawab tersebut. Sebenarnya, hal itu bukan masalah besar jika hanya terjadi sesekali. Namun, ketika bergadang sudah menjadi kebiasaan, saatnya kamu mulai berubah.
Cleveland Clinic melansir, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai dampak negatif seperti menurunnya kesadaran, membuat suasana hati menjadi tidak stabil, hingga memperburuk daya ingat. Jadi, jika tidak ada sesuatu yang mengharuskan untuk tidur larut malam, segeralah untuk mengistirahatkan tubuh agar kesehatan tetap terjaga.
3.Terlalu lama menggunakan gawai
Gawai sudah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Tidak hanya berfungsi untuk membantu jalannya pekerjaan, tapi juga berperan sebagai sumber hiburan untuk mengusir kepenatan. Sayangnya, penggunaan gawai seperti laptop, komputer, atau handphone seringkali berlebihan. Padahal itu bisa berbahaya bagi kesehatan, lho.
Dilansir Sleep Foundation, berbagai gawai tersebut memancarkan sinar biru yang dapat mengganggu produksi melatonin, sehingga menyebabkan terjadinya gangguan tidur. Selain itu, terlalu sering menatap layar gawai dapat menyebabkan mata menjadi lelah, lebih kering, dan mudah iritasi, seperti dilaporkan Harvard Medical School. Solusinya, selalu beri jeda minimal 1 jam agar mata bisa memproduksi air mata dengan normal.
4.Berburuk sangka
Manusia memang punya banyak kekurangan, salah satunya adalah mudah menilai orang lain berdasarkan penampilan luarnya saja. Akibatnya, terjadi kesalahpahaman yang menyebabkan hati mudah untuk berburuk sangka.
Jika kamu sering melakukan hal ini, lebih baik hentikan mulai dari sekarang. Ini bisa membuat hatimu selalu dengki dan berpikir negatif. Jika dibiarkan, kesehatan mentalmu bisa terganggu karena terus memikirkan sesuatu yang buruk, padahal belum terbukti kebenarannya.
5.Merendahkan orang lain
Keburukan lain yang harus dibuang jauh adalah gemar merendahkan orang lain. Kamu terlalu percaya diri dan menganggap orang lain tidak lebih kaya, tidak lebih pandai, atau tidak lebih mulia, sehingga memperlakukan mereka sesuka hatimu.
Sebagai manusia, sudah seharusnya kita saling menghormati kepada siapa saja. Tidak perlu memandang status sosial, lebih tua atau lebih muda, selagi tidak mengganggu maka kamu wajib berbuat baik.
Menghilangkan berbagai kebiasaan buruk di atas sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental agar tetap stabil. Dengan begini, kehidupan yang dijalani sehari-hari terasa lebih damai dan menyenangkan.
