5 Tips Bekerja untuk Para Ibu Hamil agar Tetap Produktif dan Sehat

10 Feb 2020, 13:55 WIB

Unsplash/freestocks.org

Dunia pekerjaan saat ini memang tidak hanya didominasi oleh kaum adam, melainkan juga cukup banyak diisi oleh para kaum hawa. Bahkan, untuk beberapa wanita yang belum memasuki masa cuti hamil, mereka masih tetap giat dan aktif dalam bekerja.

Meski masih diperbolehkan, namun kesehatan dari ibu dan bayi merupakan aspek paling utama yang patut diprioritaskan. Oleh sebab itu, ketika para hamil memutuskan untuk tetap bekerja, maka ada beberapa hal yang harus dipersiapkan.

Untuk tetap menjaga produktivitas sekaligus kesehatan dari ibu dan bayi, maka perhatikan beberapa hal berikut ini. Simak yuk!

1. Batasi pekerjaan dengan memangkas hal-hal yang sekiranya membuatmu mudah lelah

Unsplash/Brooke Cagle

Bila diperbolehkan, akan lebih baik bila ibu hamil mulai memilah-milah pekerjaan yang sekiranya masih dikerjakan tanpa perlu menguras banyak energi. Dikhawatirkan justru pekerjaan yang terlalu berat akan menyebabkan sang ibu kelelahan dan berdampak tidak baik pada bayi di dalam kandungan. Tentunya hal ini juga untuk menjaga produktivitas agar sang ibu tetap dapat berkonsentrasi selama bekerja.

2. Perbanyak istirahat ketika lelah mulai melanda

Unsplash/Amy Hirschi

Tak dapat dimungkiri bahwa memang ketika sedang mengandung si kecil, umumnya akan memengaruhi stamina tubuh dari sang ibu. Meski biasanya akan tampak lebih lemas dan lelah, namun jangan sampai hal tersebut memengaruhi produktivitas dalam bekerja, ya.

Caranya adalah dengan mengambil lebih banyak waktu luang untuk beristirahat ketika lelah mulai melanda. Carilah cara terbaik agar kegiatan bekerjamu tetap rileks, contohnya dengan meletakan bantal pada sandaran kursi. Hal ini tentu akan membantu tubuhmu lebih bugar dan rileks.

3. Hindari stres atau tekanan selama bekerja

Unsplash/Mateus Campos Felipe

Satu hal yang paling dihindari ketika sedang hamil adalah stres. Jangan sampai justru pekerjaan memengaruhi kadar stres di dalam tubuh karena dikhawatirkan akan berdampak pada bayi dalam kandungan.

Sebisa mungkin kamu harus dapat mengontrol diri untuk tidak mudah stres dan hindari segala macam hal yang dapat menjadi tekanan dalam bekerja. Hal ini tentu akan membantumu semakin produktif bekerja dengan pikiran yang sehat.

4. Jangan terlalu lama duduk, sesekali bergerak atau melakukan olahraga kecil

Unsplash/Camylla Battani

Meski kamu sudah sebisa mungkin memodifiksi kursimu menjadi tempat yang cocok untuk rileksasi, namun tetap saja terlalu lama duduk membuatmu menjadi pegal. Oleh sebab itu, tak ada salahnya bila kamu sesekali mulai menggerakkan tubuh atau pun melakukan olahraga kecil agar tubuh pun menjadi lebih rileks dan tidak mudah pegal. Pastinya kamu juga akan secara mudah bekerja tanpa perlu khawatir meski sedang mengandung.

5. Makanan adalah salah satu kunci utama dari kebugaran

Unsplash/Brenda Godinez

Untuk menjaga kebugaran dari tubuh selama bekerja, makan kamu juga tidak boleh melewatkan makan sebagai kunci utamanya, ya. Tetap jaga kesehatan tubuh dan bayi dalam kandungan dengan cara mengonsumsi makanan yang sehat atau kamu juga dapat mulai membawa camilan kecil yang sekiranya dapat menjadi pengganjal di kala lapar melanda. Namun, pastikan camilannya tetap sehat ya, seperti buah atau biskuit.

Nah, beberapa hal di atas merupakan tips untuk para ibu hamil yang tetap memutuskan untuk bekerja. Namun, tetap prioritaskan kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.