5 Tips Mengendalikan Emosi di Kantor, Supaya Gak Bad Mood Seharian

Ketika kemarahan itu datang, jangan langsung meledak marah-marah pada orang-orang disekelilingmu. Tidak peduli apapun yang menjadi pemicu amarahmu, namun marah-marah di kantor bukanlah solusinya. Hal ini malah akan memperburuk suasana kantor, dan membuatmu terlihat tidak profesional di mata atasan serta rekan kerja lainnya.

Daripada marah-marah tidak jelas, lebih baik kamu tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan-lahan. Lakukan hal ini berulang-ulang hingga kamu merasa tenang dan amarahmu berkurang.

Rasa marah bisa menimbulkan stress, membuat perasaan tidak tenang, dan juga menurunkan produktivitas kamu dalam bekerja. Karena itu jangan menyimpan kemarahan terlalu lama. Ketika kamu merasa marah karena sesuatu hal di kantor, tahan emosimu dan segera cari solusinya.

Kalau memungkinkan, keluarlah dari ruangan kerjamu dan carilah udara segar. Dengan begitu kamu bisa mengalihkan pikiranmu sejenak dari hal-hal yang membuatmu marah. Ketika perasaanmu sudah lebih baik, kamu bisa kembali ke ruanganmu dan meneruskan kembali pekerjaanmu.

Ketika datang masalah, entah itu masalah dengan pekerjaan, masalah dengan atasan, ataupun masalah dengan rekan kerja, kamu pasti merasa emosi dan ingin meluapkan kemarahanmu pada orang di sekelilingmu. Hal ini merupakan hal yang wajar, karena ketika sedang emosi seseorang biasanya mudah sekali menyalahkan orang lain. Padahal belum tentu merekalah penyebabnya.

Daripada langsung marah-marah tidak jelas, lebih baik kamu instrospeksi dirimu sendiri dulu. Lihatlah permasalahan yang ada dari berbagai sudut pandang tanpa melibatkan emosi. Dengan begitu kamu bisa melihat sumber masalah yang ada dengan lebih jelas. Amarahmu pun jadi lebih terkendali.

Kamu pasti sudah tahu kalau setiap orang mempunyai sifat yang berbeda-beda, termasuk rekan-rekan kerjamu. Sehingga kamu harus memaklumi kalau di kantor ada rekan kerja yang menyenangkan, dan ada pula rekan kerja yang menyebalkan. Dan pastinya, sih kamu pasti tidak menyukai rekan kerja yang menyebalkan tersebut.

Biasanya emosi seseorang bisa dengan mudah terpancing terhadap hal-hal yang tidak disukainya. Oleh karena itu, kalau rekan kerjamu yang menyebalkan itu mulai memancing emosimu, sebaiknya acuhkan saja sikapnya itu. Tidak perlu membuang-buang waktu meladeninya. Nanti juga dia bosan sendiri mencari masalah denganmu.

Kalau semua hal di atas tidak mampu untuk meredakan amarahmu, maka hal selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah mencoba untuk bersabar. Jangan biarkan apa pun atau siapa pun yang menjadi pemicu amarahmu, membuatmu kehilangan kendali atas dirimu sendiri. Meledak marah-marah di kantor bukanlah sesuatu yang pantas untuk dilakukan.

Kesabaran bisa membantumu mengontrol emosi dalam dirimu sendiri. Dengan begitu kamu bisa berpikir dengan lebih jernih sebelum melakukan atau mengatakan sesuatu. Bersabar memang tidak mudah, namun kesabaran bisa membuatmu mengendalikan kemarahanmu.

Ingatlah, apa pun yang menjadi penyebab kemarahanmu, jangan pernah terpancing untuk meluapkan emosimu ataupun membuat masalah di kantor. Selain bisa merusak hubungan dengan rekan-rekan kerjamu, atasanmu juga pasti akan memberikan penilaian buruk terhadap sikapmu itu.

Daripada menyimpan amarah dan membuatmu bad mood seharian, lebih baik lakukanlah 5 hal di atas untuk mengendalikannya.