5 Cara Agar Ibu Hamil Tetap Bisa Bekerja, Tetap Sehat dan Produktif

26 Jun 2024, 19:56 WIB

ilustrasi masih bekerja meskipun sedang hamil(pexels.com/Alena Darmel)

Saat wanita dalam keadaan hamil biasanya mereka akan mengalami perubahan hormon yang gak teratur. Sehingga banyak dari wanita hamil mengalami perubahan mood yang kurang stabil. Meskipun mereka mengalami perubahan mood yang gak menentu, namun tidak menghalanginya untuk tetap produktif.

Wanita hamil bisa tetap bekerja di tengah kondisi fisik dan mentalnya yang kadang bisa gak stabil. Ibu hamil hanya perlu untuk menyesuaikan diri dengan segala perubahan tersebut, sehingga bisa tetap bekerja dengan nyaman dan aman. Berikut ini ada lima cara yang bisa membantu ibu hamil agar tetap bekerja tanpa mengabaikan kesehatan diri dan janinnya.

1. Bicarakan dengan atasan dan rekan kerja

Ilustrasi wanita hamil bekerja (pexels.com/Antoni Shkraba)

Komunikasi yang baik dengan atasan dan rekan kerja bisa membuat lingkungan kerja yang nyaman bagi ibu hamil. Pertama, umumkan kehamilan kamu dan cobalah bicarakan tentang apa yang kamu butuhkan, sehingga kamu bekerja dengan nyaman.

Mungkin kamu perlu untuk menyesuaikan jadwal atau beberapa perubahan tugas tertentu yang bisa disesuaikan dengan kondisi kesehatan kamu. Komunikasikan dengan atasan kamu dengan jujur dan terbuka agar terhindar dari salah paham atau ekspektasi yang gak realistis.

2. Jangan lupa untuk rutin periksa kandungan

Ilustrasi periksa kandungan (pexels.com/MART PRODUCTION)

Selama masa kehamilan, konsultasi dengan dokter atau bidan harus lebih sering dilakukan terutama saat kamu memutuskan untuk tetap bekerja. Usahakan untuk mengatur jadwal periksa kandungan pada waktu yang tidak mengganggu pekerjaan kamu.

Bicarakan dengan atasan atau tim kamu agar bisa menyesuaikan jadwal kerja jika memang diperlukan. Kamu juga bisa mengambil cuti atau bekerja dari rumah pada saat jadwal kontrol kandungan tersebut tiba.

3. Buat suasana ruang kerja lebih nyaman

Ilustrasi kursi yang nyaman bagi ibu hamil (pexels.com/Thirdman)

Suasana yang baik sangat penting bagi ibu hamil agar tetap nyaman saat bekerja. Pastikan kursi dan meja kerja kamu bisa mendukung kondisi tubuh yang sedang hamil agar tidak menimbulkan tekanan berlebih pada punggung atau pinggul.

Jangan lupa untuk sering berdiri atau berjalan sejenak untuk mengurangi rasa lelah pada tubuh. Selain itu, pastikan tempat kerja kamu punya ventilasi yang baik serta punya akses yang mudah ke tempat fasilitas kesehatan dan makanan sehat.

4. Jangan lupakan tentang istirahat dan nutrisi

Ilustrasi kerja sebelum cuti hamil (pexels.com/Kampus Production)

Selama kehamilan menjaga istirahat yang cukup dan nutrisi yang seimbang adalah hal yang sangat penting. Pastikan untuk tetap istirahat meskipun sebentar saat jam istirahat tiba dan konsumsi makanan ringan yang sehat agar bantu jaga energi dan fokus kamu.

Bicarakan dengan tim kamu untuk mengatur jadwal istirahat atau waktu makan, jika memang diperlukan. Jangan ragu untuk membawa camilan sehat dari rumah agar asupan gizi kamu tetap tercukupi sepanjang hari kerja.

5. Punya rencana kelahiran dan cuti kerja

Ilustrasi ibu hamil tetap kerja(pexels.com/Pavel Danilyuk)

Sebelum waktu persalinan tiba, cobalah untuk mendiskusikan rencana cuti melahirkan dan kapan kamu kembali bekerja dengan atasan dan tim kamu. Persiapkan dokumen yang diperlukan sebelum kamu mengambil cuti, sehingga pekerjaan kamu bisa dialihkan ke karyawan yang lain.

Manfaatkan cuti hamil dan cuti melahirkan yang sesuai dengan ketentuan perusahaan. Kamu bisa tetap produktif dan sehat selama bekerja dengan beberapa langkah yang sesuai. Setiap kehamilan punya kondisi yang berbeda, yang paling penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau bidan kamu tentang bagaimana kondisi kesehatan pribadi kamu selama kehamilan.

Ibu hamil bisa merasa lebih percaya diri dan tenang dalam menjalani peran ganda sebagai karyawan dan calon ibu. Hamil bukan alasan untuk gak bisa produktif, dong!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.