5 Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Bersama Anak, Seru!

07 Mar 2026, 17:25 WIB

Salwa Saraswati

5 Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Bersama Anak, Seru!

ilustrasi berenang bersama anak (pexels.com/Sandra Mosconi)

Intinya Sih

Pentingnya membiasakan anak berolahraga sejak dini karena bermanfaat bagi pertumbuhan, kesehatan fisik, serta melatih kemampuan motorik dan kedekatan dengan orangtua.
Lima olahraga sederhana yang direkomendasikan untuk dilakukan bersama anak adalah berenang, badminton, jalan santai, lari, serta balet atau dance di rumah.
Kegiatan olahraga bersama anak tidak hanya menjaga kebugaran tubuh tetapi juga mempererat hubungan keluarga dan menciptakan suasana positif dalam aktivitas harian.

Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)

Olahraga adalah salah satu faktor yang mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang. Tidak hanya orangtua yang membutuhkan olahraga agar tetap sehat dan bugar, anak-anak pun sebaiknya dibiasakan untuk berolahraga sejak dini.

Olahraga memiliki manfaat yang besar dalam masa pertumbuhan anak. Anak akan menjadi lebih termotivasi untuk terbuka dengan melakukan kegiatan olahraga, karena olahraga melatih kemampuan motorik dan juga sebagai sarana untuk menyalurkan energi.

Namun, tidak semua olahraga aman untuk dilakukan oleh anak-anak. Selain itu, ada baiknya jika bisa memilih olahraga yang bisa dilakukan bersama dengan kamu sebagai orangtua. Selain untuk mendekatkan diri dengan buah hati, kamu juga bisa mengawasi anak saat berolahraga. Berikut ini lima pilihan olahraga sederhana yang bisa dilakukan bersama anak.

1. Berenang

ilustrasi berenang (pexels.com/Juan Salamanca)

Berenang adalah salah satu pilihan yang bagus untuk melatih fisik karena hampir seluruh anggota tubuh akan ikut bergerak ketika berenang. Selain itu, anak-anak pun lebih senang bermain-main dengan air.

Olahraga satu ini juga bentuk survival skill yang idealnya dimiliki oleh semua orang. Maka, sangat penting untuk melatih anak berenang sejak kecil agar mereka bisa mahir berenang setelah dewasa nanti. Kuncinya, orangtua wajib mendampingi ketika anak sedang melakukan aktivitas berenang.

2. Badminton

ilustrasi badminton (pexels.com/Lisa A)

Badminton atau bulutangkis sudah dikenal di Indonesia sebagai olahraga nasional. Olahraga satu ini pun terbilang murah dan sederhana karena semua orang, mulai dari anak kecil hingga orangtua bisa memainkannya. Hanya dengan bermodalkan raket dan shuttlecock, olahraga ini juga terbilang mudah dimainkan.

Berolahraga badminton tidak harus dengan skill yang tinggi dan tidak memerlukan tempat khusus. Olahraga ini bisa dilakukan di halaman rumah, garasi rumah, atau di lapangan kompleks perumahan misalnya. Badminton sangat baik untuk melatih koordinasi fisik, mata dan kaki, serta mampu mengurangi kontak fisik serta yang paling penting aman dilakukan oleh anak-anak dan orangtua cenderung gampang mengawasinya.

3. Jalan santai

ilustrasi jalan santai (pexels.com/Anete Lusina)

Olahraga jogging atau jalan santai biasanya dilakukan pada pagi hari. Dengan melakukan jogging yang terbilang olahraga sederhana ini, anak akan terbiasa menghirup udara segar yang baik bagi paru-paru dan jantung.

Selain itu, badan dan kaki akan bisa berkoordinasi dengan baik, bonusnya bisa berkeringat dan stamina tubuh makin terjaga. Kamu bisa mengajak anak untuk berjalan kaki setiap pagi cukup dengan mengelilingi kompleks perumahan sekitar 20 - 40 menit saja.

4. Olahraga lari

ilustrasi lari pagi (pexels.com/Blue Bird)

Sama halnya dengan jalan santai, lari adalah olahraga yang bagus dilakukan pada sore hari atau pagi hari. Kadang, anak-anak lebih suka berlarian dari pada jalan kaki.

Kamu bisa mencoba untuk melakukan olahraga lari bersama anak sekadar mengelilingi daerah perumahan. Fungsi lari sama dengan jalan kaki yaitu melatih tubuh, membantu sirkulasi udara di paru-paru serta mengoptimalkan kerja jantung. Rutin berlari akan meningkatkan kebugaran tubuh dan membuat badan lebih segar.

5. Balet atau dance

ilustrasi ballet (pexels.com/Budgeron Bach)

Olahraga satu ini sebenarnya cocok buat kamu, para orangtua yang juga memiliki hobi balet atau dance. Aktivitas olahraga yang satu ini juga cenderung disukai anak-anak perempuan. Kamu bisa mencoba melakukan balet atau dance di rumah dengan menonton video bersama anak, kemudian menjajal untuk mempraktekkan gerakannya.

Olahraga seperti balet atau dance ini bagus untuk melatih koordinasi gerak, termasuk meregangkan dan melenturkan tubuh. Terlebih jika ini dilakukan pada pagi hari, kamu dan anak akan mendapatkan tambahan manfaat yaitu membantu dalam sirkulasi oksigen dalam tubuh.

Itulah lima jenis olahraga yang bisa jadi pilihan untuk dilakukan bersama anak. Dengan olahraga rutin, kebugaran tubuh akan terjaga dengan baik. Olahraga juga akan menciptakan mood positif, apalagi jika dilakukan bersama orang yang disayang.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.