10 Hal Simpel yang Sesungguhnya Bikin Kamu Lebih Bahagia Setiap Hari

Menikmati apa yang dilakukan dalam hal ini kerap dirasakan pada mereka yang punya konsentrasi tinggi. Kebiasaan ini juga ditemui pada orang-orang yang merasa bahwa waktu belalu begitu cepat, mereka hanya menjalani dan menikmati apa yang dilakukan. Semakin mengalami sense of the flow, semakin orang akan merasakan kebahagiaan.

Orang yang bahagia rutin berolahraga, mereka perhatian terhadap kesehatan dirinya. Latihan fisik dapat meningkatkan energi dalam menjalani rutinitas, membantu mendapatkan tekanan darah normal, mengurangi risiko diabetes, menguragi berat badan, dan tidur lebih baik. Erat kaitannya dengan efek psikologi, olahraga juga mampu mengurangi kecemasan, depresi, meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan mood.

Menghabiskan waktu di luar ruangan terutama di alam adalah salah satu cara mudah untuk meningkatkan tingkat bahagia. Salah satu penelitan menyebutkan bahwa berjalan kaki di ruangan terbuka yang masih alami dapat mengurangi pikiran negatif. Inilah kenapa travelling di alam terbuka jadi alternatif yang menguntungkan untuk kesehatan jiwa.

Salah satu ciri lain dari orang bahagia adalah mereka yang bisa membagi waktu untuk bersosialisasi dengan orang lain di tengah kesibukan. Jika kamu ingin lebih bahagia, tumbuhlah dalam lingkaran sosialmu. Biasakan diri membuat obrolan dan mendengarkan orang lain untuk melatih kemampuan empatimu.

Penelitian menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk merayakan kebahagiaan orang lain merupakan prediktor baik dalam membentuk hubungan sehat. Kebiasaan alami orang bahagia ini kerap kali dinamakan respon yang aktif dan konstruktif. Ketika ada seseorang yang menceritakan kesuksesan, ikutlah merayakan. Responlah dengan antusiasme dan mintalah mereka membagikan pengalamannya. 

Salah satu kebahagiaan sejati adalah mampu membuat orang lain bahagia. Beberapa hal yang bisa diterapkan dalam hal ini seperti menjadi pribadi yang baik, membantu dengan tulus, dan memberikan kesempatan orang lain untuk merasakan kebahagiaan yang sama. Berilah lebih banyak waktu, uang, atau bahkan saran untuk orang lain dengan catatan tak perlu merisaukan ketika hal itu tak kembali lagi.

Ketika kamu ingin membiasakan hidup bahagia, belajar lah untuk memaafkan diri sendiri dan orang lain. Melepaskan emosi negatif seperti marah, benci, bersalah, permusuhan, kesedihan, dendam, rasa kesal, dsb akan memberanikan dirimu untuk membangun pribadi baru yang lebih positif. Memaafkan nyatanya mampu membuat seseorang lebih bahagia, sehat, dan berempati.

Saat kamu merasa penuh harapan baik terhadap masa depan, kamu akan secara otomatis mengalami perasaan ketertarikan, antusias, motivasi, dan senang menjalani apa yang kamu lakukan. Sebaliknya, ketika kamu tidak berharap baik tentang masa depan, kamu akan lebih mungkin merasa cemas dan depresi. 

Perbedaan nyata dari mereka yang bahagia dan tidak adalah bagaimana cara menghadapi situasi yang penuh tekanan. Orang yang kurang bahagia cenderung terlalu mengkritik diri sendiri, mereka benar-benar merasa tidak berdaya sepenuhnya. Sedangkan orang yang bahagia lebih mungkin membuat dirinya nyaman daripada mengasihani diri, mereka mencoba mengafirmasi nilai positif dan melakukan usaha terbaik untuk melewati tantangan.

Alih-alih menyerah, orang yang bahagia lebih percaya pada kelebihan dan kekuatan yang dimiliki untuk mengatasi waktu sulit mereka. Setiap orang punya karakter kuat yang melekat pada dirinya; baik itu tentang keberanian, kejujuran, rasa empati, kecerdasan, optimisime, dll. Penelitian menemukan bahwa menggunakan karakter kuat ini akan membantu individu untuk mencapai sesuatu sehingga dapat memperoleh kepuasan yang lebih.

Itulah tadi beberapa kebiasaan yang melekat pada diri mereka yang punya tingkat kebahagiaan lebih tinggi. Kamu sekarang sudah siap dong buat mensontek kebiasaan baik ini?