3 Tips Meningkatkan Kesadaran untuk Mengelola Stres secara Sehat

01 Jan 2024, 08:20 WIB

ilustrasi seseorang yang sedang bersantai (pexels.com/Vlada Karpovich)

Sewaktu-waktu, manusia pasti akan berhadapan dengan beragam hal yang memicu stres. Urusan yang berkaitan dengan pekerjaan, keluarga, atau lainnya, bisa saja membuat pikiran kacau dan emosi tak terkendali. Pada saat seperti ini, ingin rasanya menghilang saja dengan harapan bisa terbebas dari segala macam tekanan yang dialami.

Sayangnya, stres ini tidak dapat dihindari, karena merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, bukan berarti kamu harus tenggelam dalam keadaan yang tidak menguntungkan tersebut. Selama dikendalikan dengan benar, stres yang didapatkan tidak akan menjadi semakin parah atau mengganggu kehidupan.

1.Memahami bahwa manajemen stres yang keliru dapat merusak hidupmu

Banyak orang memilih “melarikan diri” ke arah negatif saat menghadapi stres. Mereka mengonsumsi minuman keras, makan berlebihan, atau marah-marah. Tidak dapat dimungkiri, hal-hal semacam ini memang kerap terjadi, tetapi bukan berarti benar dan dapat ditoleransi.

Mulai sekarang, kamu perlu belajar untuk memahami bahwa stres akan selalu ada di mana pun kamu berada. Jika setiap kali mendapatkan tekanan kamu melampiaskannya dengan melakukan hal-hal negatif, apa yang akan terjadi bila keadaan ini masih akan berlangsung lama? Tentu kamu akan mengalami kerugian.

Oleh sebab itu, kelola stres dengan cara yang sehat. Mengambil pilihan ini dapat memberikan keuntungan ganda, yaitu stres berkurang dan sekaligus kamu melakukan tindakan yang positif. Hidup jadi lebih indah untuk dijalani, bukan begitu?

2.Temukan cara positif untuk menyalurkan energi negatif

ilustrasi seorang perempuan yang sedang berlari (pexels.com/Maksim Goncharenok)

Jika sebelumnya cenderung melampiaskan stres dengan melakukan perbuatan negatif dan berbahaya untuk kesehatan, kini saatnya berubah. Pasalnya, kebiasaan semacam itu hanya akan menyebabkan masalah di kemudian hari. Akibatnya, kamu jadi semakin sulit untuk membebaskan diri dari situasi yang tidak menguntungkan.

Mulai sekarang, berusahalah mengelola stres dengan cara yang sehat. Temukan aktivitas-aktivitas positif yang disenangi, lalu jadikan itu sebagai media untuk menyalurkan stres. Sebagai contoh, kamu bisa me time, berolahraga, atau mengerjakan hobi setiap kali merasa bahwa tekanan yang ada sudah melampaui batas toleransi. Dengan begini, kamu dapat menghilangkan beban tanpa menambah masalah.

3.Ketahui kapan perlu menolak hal yang bisa membuatmu stres

ilustrasi berdiskusi (pexels.com/MART PRODUCTION)

Tentu kamu pernah mengalami suatu situasi di mana banyak hal perlu diselesaikan hampir bersamaan. Tuntutan melakukan semuanya dengan sebaik mungkin bisa membuatmu merasa lelah, baik secara lahir mau pun batin, dan malah menyebabkan pekerjaan tidak selesai sesuai dengan harapan. Keadaan seperti ini tidak boleh dibiarkan terus terjadi, sehingga perlu lekas diatasi.

Salah satu cara yang dapat kamu lakukan adalah tegas mengatakan tidak pada apa yang memang tidak sanggup untuk dikerjakan saat itu. Sebagai contoh, kamu sedang mengerjakan sebuah tugas penting yang membutuhkan banyak atensi, maka sebaiknya jangan menerima tugas baru yang dapat mengganggu fokusmu. Selalu komunikasikan hal ini pada pemberi tugas agar tidak menimbulkan masalah baru. Dengan begini, kamu akan lebih tenang karena beban stres menjadi tidak berlebihan.

Stres pasti akan selalu ada dan tidak dapat dihindari. Namun demikian, kamu tetap punya pilihan untuk mengelolanya dengan cara yang sehat. Hasilnya, setiap permasalahan dapat diatasi dengan baik dan hidup jadi lebih teratur.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.